Щоб з’ясувати, чи хороший ви кандидат для схуднення, задайте собі такі запитання:

sana

  1. Ви регулярно їли більше рівня повноти, який вам комфортний?
  2. Чи звично ви переїдаєте, коли готуєтесь дотримуватися наступної дієти (знаючи, що вам не дозволять їсти багато продуктів, які вам подобаються)?
  3. Як правило, ви переїдаєте як механізм боротьби зі складними часами або займаєте час, коли вам нудно?
  4. Чи були ви стійкими до фізичних вправ?
  5. Чи займаєтесь ви лише тоді, коли дотримуєтеся дієти?
  6. Ви пропускаєте їжу чи чекаєте, поки їсте, поки не з’їдете, лише щоб виявити, що переїдаєте, коли нарешті вирішите їсти?
  7. Чи відчуваєте ви почуття провини або через те, що ви їсте занадто багато, або тому, що їсте «погану їжу», і чи не призводить переїдання?

Якщо ви відповіли позитивно на будь-яке або всі ці питання, велика ймовірність того, що ви зможете повернутися до своєї природної здорової ваги в результаті цього процесу.

ТЕМАРІЯ:

МОДУЛЬ 1
Зміна акту. Розвиток самооцінки

МОДУЛЬ 2
Мій досвід - План схуднення

МОДУЛЬ 3
Відкиньте ментальність дієти

МОДУЛЬ 4
Послухайте вашого голоду

МОДУЛЬ 5
Мирення з їжею

МОДУЛЬ 6
Киньте виклик продовольчій міліції

МОДУЛЬ 7
Відкрийте фактор задоволення

МОДУЛЬ 8
Справитися з емоціями, не приймаючи їжу

МОДУЛЬ 9
Поважайте своє тіло

МОДУЛЬ 10
Вправа: Зверніть увагу на різницю

МОДУЛЬ 11
Шануйте своє здоров’я м’яким харчуванням

МОДУЛЬ 12
Низькокалорійні рецепти: м’ясо, птиця та риба

МОДУЛЬ 13
Низькокалорійні рецепти: салати, овочі та супи

МОДУЛЬ 14
Низькокалорійні рецепти: хліб та тісто

МОДУЛЬ 15
Низькокалорійні рецепти: соуси, заправки та закуски. Десерти