Вони завжди говорять нам про «здорову дієту» або «здорову їжу», щоб підтримувати оптимальну вагу, але чи знаємо ми, що це таке?

інтернет-курс

На практиці спостерігається, що ми, як правило, їмо занадто багато жиру, натрію, холестерину та цукру, і замість цього ми їмо мало овочів. Що стосується напоїв, ми віддаємо перевагу безалкогольним напоям фруктовим сокам або молоку, а коли мова йде про джерела білка, ми, як правило, їмо мало риби.
Очевидно, що багато разів ми їмо не для того, щоб прогодуватися, а для пом'якшення голоду, навіть із несприятливими монетарними наслідками, оскільки шкідлива їжа коштує не зовсім дешево. Кухня також є ключовою. Має значення не тільки те, що ми їмо, але і те, як ми готуємо те, що їмо.

Цей курс намагається дати нам вказівки щодо контролю ваги, ключів до вдосконалення харчових звичок та як правильно дотримуватися здорової дієти на щоденній практиці. Основні інструменти, щоб почати піклуватися про себе.

ТЕМАРІЯ:

МОДУЛЬ 1
Яка ваша ідеальна вага. Енергії та калорії. Харчування. Холестерин. Їжа та вода. Травна система.

МОДУЛЬ 2
Вітаміни. Мінерали

МОДУЛЬ 3
Золоті правила схуднення

МОДУЛЬ 4
Дозволена їжа та заборонені продукти

МОДУЛЬ 5
Середземноморська дієта

МОДУЛЬ 6
Легкі рецепти