Чому ми так любимо білок? Чому ми вважаємо їх абсолютно незамінною частиною активних людей? Існує кілька причин. Перший (і, мабуть, найважливіший) - це потреба організму у нарощуванні та оновленні м’язів. У той же час, після споживання білка, ви не відразу відчуваєте голод і навіть стимулюєте обмін речовин - швидкість спалювання жиру.

продукти

Крім того білки також уповільнюють вимивання вуглеводів в кров. Однак існує багато продуктів, що містять білок - в деяких їх більше, в інших менше. Сьогодні ми підготували для вас таблицю з 30 продуктів, завдяки якій ви забезпечите своє тіло достатньою кількістю білків.

Пам’ятайте, що для того, щоб ваше тіло могло ефективно будувати та оновлювати м’язи, вам це потрібно приймати приблизно 2,2 г на день білка за кілограм ваш ваги.

Білкова таблиця: виберіть свої улюблені білки!

Курка, яловичі стейки, яйця, сир, молоко, соя. Ви їх усіх знаєте. Але чи знаєте ви також їх вміст білка? За допомогою нашої таблиці ви можете легко і швидко це дізнатись.