шукає партнера для схуднення
Шукаю партнера на дієтах. Мій контакт: [email protected]
Привіт! Розрахувати калорії непросто, але якщо є хтось, хто сховав би це в простому халаті, це було б непогано. Не пам’ятаю, хтось писав, що він споживає близько 1500 калорій на день.!
Я також споживаю близько 1400-1500 калорій на день. Я опишу своє меню минулої п’ятниці:
сніданок: 2 дл кефіру + пшеничні висівки (2 столові ложки), перемішайте і з’їжте це
десята година: апельсин (1 шт)
обід: бульйон з макаронами (1 тарілка)
1 порція смаженої риби (приблизно 20-25 dkg) + 1 скибочка хліба (напівкоричневий)
закуска: апельсин (1 шт)
nasi: 10 dkg вишні (компот) - можливо, тут можна з’їсти 1 яблуко
вечеря: 2 дл молока + 5 дкг вівсяних пластівців, я готую це кілька хвилин
приблизно мій розподіл однаковий протягом решти дня, сніданок та вечеря однакові, але обід змінюється, завжди різний.
Це меню коливається приблизно від 1400 до 1500 калорій і 160 г або, можливо, 170 г вуглеводів. (Я думаю, як я розрахував).
Після 7 вечора я нічого не їм, якщо можу це зберегти. Зазвичай мені це вдається, але я не лякаюся, якщо перевищую ліміт, компенсую наступного дня, менше підраховую.
Інша важлива річ, на мою думку, полягає в тому, що ми добре спимо щодня, тому що ми можемо витримати кожен день лише в свіжому вигляді, просто варто починати будь-яке завдання.
Ви можете мені допомогти з рухом, я схильний ходити, я схильний ходити сильнішим темпом (але лише 2-3 автобусні зупинки), поки це триває для мене. Але я виділяв лише пів кг на тиждень, щоб міг постійно худнути.
Правда, я також тільки почав рахувати, але рух давно був. Це займає трохи часу, тому початок підрахунку, але я вірю в це.
Дякую за написання! Проблема зі мною полягає в тому, що я не наполегливий і наполегливий! Я думав спробувати трохи сечогінного чаю!?
Я давно займаюся підрахунком калорій, і для мене це не просто дієта, це частина мого способу життя. Я не рахую так точно, але це все-таки приблизно. Я легко схудла на 15 кілограмів. Зараз я просто звертаю увагу, щоб підтримувати рівень ваги. Важливим є не те, що ви їсте, а те, що ви завжди залишаєтесь майже в кадрі. Я їла все з шоколаду. Якщо ви не можете відмовитись від шоколаду чи будь-якої іншої їжі, просто включіть їх у свій щоденний режим. Коли я іноді хотів цукерки, я просто клав їх в одне із місць для прийому їжі, і це було зроблено.
Звичайно, намагайтеся харчуватися здорово і різноманітно, але не потрібно мучити себе. З часом підрахунок калорій також допоможе вам розвинути самоконтроль і стати простішим.
У той час я також вирізав його лише для схуднення, але зараз це стало звичкою, і я радий цьому.
У будь-якому разі, я з’їдаю 1500-1600, іноді (1700) на день. Спочатку було важко, але зараз цього цілком достатньо. Я розподіляю його на 5-6 прийомів на день. 250-350 ккал на прийом їжі. 5-6-разове харчування важливо, бо так ви не будете голодні. І пийте багато води.
Справа в градації. Якщо одного дня у вас не вийшло занадто добре, не займайтеся цим, просто продовжуйте це робити. Це коли багато людей здаються, але саме тоді їм потрібно продовжувати. З часом ви будете "спотикатися" все менше і менше і досягнете своєї мети. Не сприймайте це як дієту, а нову харчову звичку. Ти теж досягнеш успіху.