Чому швидкі дієти не ефективні?

Більшість людей цього хочуть втратити вагу, крім того, я хочу зробити це якомога швидше. Чи знають вони, що блискавичні дієти - вирішальна частина при ожирінні вести? А саме швидке схуднення це не тільки нездорово, але майже напевно створює порочне коло і призводить до ефекту йо-йо. Але як працює цей процес?

харчування
- Коли організм отримує менше енергії, ніж йому потрібно, він починає використовувати накопичені енергії. Спочатку він тягнеться до запасів глікогену, оскільки його легко перетворити на глюкозу. Запаси глікогену FβїЅ в організмі людини a печінка і це м’язи. Коли це джерело закінчується, організм починає розщеплювати амінокислоти в м’язах. Нарешті, коли він використав і глікоген, і не життєво важливі білки, для жирів - описує д-р. Катона Евелін.

- Однак глікоген і білок містять воду, тож якщо ми їх втратимо, ми втрачаємо воду. Однією з найбільших підводних камер блискавичної дієти є те, що ті, хто харчується, захоплюються швидкою втратою ваги, яка відбувається на початку, хоча основну частину втраченої ваги становить вода, а не насправді жир. Приблизно півфунта жиру, майже 3500 кілокалорій «дефіциту». Проблема полягає в тому, що до того моменту, коли тіло доходить до того, що починайте використовувати запаси жиру, на той час у нього вже є значний дефіцит енергії через блискавичну дієту, отже обмін речовин сповільнюється.

Чому ваш метаболізм сповільнюється?

THE уповільнений обмін речовин причин може бути кілька. Під час дієт гіпоталамусна частина мозку відчуває зміни в жирових запасах і уповільнює метаболізм, щоб відновити втрачену енергію. Крім того, до того моменту, коли ми дійдемо до цієї стадії, втрата амінокислот і білків також призведе до втрати м’язів, і чим менше м’язів, тим повільніше обмін речовин. Ось тоді ти починаєш серйозно ставитися застій у схудненні, що, звичайно, багато дієта він знеохочений. І якщо в цей момент хтось відмовляється від суворої дієти, він швидко набирає велику вагу, тому що мозок доручає тілу зберігати якомога більше енергії. Крім того, розчарування часто породжує ще більш серйозне переїдання.

В даний час доведено, що короткочасні наслідки дієт є довготривалими. Крім того, набагато більше людей із зайвою вагою та ожирінням виходять з-під блискавки через розлад та біологічні механізми. Іншими словами, простіше кажучи, швидке лікування робить вас товстішим.

Також може бути гормональна причина збільшення ваги

Перейти до статті

За словами доктора Катони Евелін, неможливо швидко досягти здорової втрати ваги. Міцний, для збалансованого схуднення адекватний харчування, рухатися і задовільний спати необхідне - тобто повна зміна способу життя. Втрата максимум пів фунта на тиждень - це темп, який може призвести до стійкої, тривалої втрати ваги.

- Якщо за тиждень хтось втрачає більше півтора фунтів, обов’язково зверніться до лікаря. Це пов’язано з тим, що швидка втрата ваги значно збільшує шанси на остеопороз, депресію, порушення сну та інші проблеми зі здоров’ям. За мимовільною втратою ваги гормональні проблеми може також складатися, наприклад розлади щитовидної залози, або тільки починається діабет. Звичайно, гормональний фон ожиріння також варто вивчити, оскільки збільшення ваги може бути причиною та симптомом багатьох захворювань. Висловлюється ожиріння У випадку обмін речовин експлуатації та за умови гормональний причини виявляються, лікування слід розпочати. У довгостроковій перспективі це може призвести до збалансування ваги, що, звичайно, також є доречним у цьому випадку. спосіб життя може бути підтримана.