Бомба-дієта: Ви можете схуднути на 10 фунтів за 72 години!

Більше продуктів Але якщо ви худнете повільніше, існує кілька способів розкрутити свою вагу до здорового максимуму. Приділяйте принаймні півгодини на тиждень, займаючись інтенсивними видами спорту.

дієта

Силові види спорту дуже ефективні, хоча якщо у вас є втрата ваги вдома за тиждень базових тренувань, ви можете поєднати це з тренуваннями HIIT. Вони допоможуть вам спалити багато калорій, допомагаючи мінімізувати втрату м’язів. Не обманюйте!

Не мало. З усіма додатковими споживаними калоріями ви досягнете своїх цілей пізніше.

Свідомо вибирайте продукти, які мають пригнічуючий апетит ефект - вуглеводи з високим вмістом клітковини, білки - так ваш раціон буде стійким. Створюйте вечерю, щоб вона була багата на білок, але з низьким вмістом вуглеводів, оскільки це найбільш корисний спосіб вплинути на процеси накопичення жиру. Мають значення не тільки дієта та фізичні вправи, але й інші фактори способу життя.

5 КОРИСНИХ ПОРАД З ВАГИ!

Якщо ви дійсно хочете схуднути вдома за тиждень з результатом, спробуйте спати сім-дев’ять годин на день і лягати спати приблизно в один і той же день щодня, оскільки це дуже корисно для гормонів. Помірне споживання кофеїну прискорює ваш метаболізм, допомагаючи спалювати ще більше калорій на день. Це може бути кава або хороший міцний чай, але не варто перебільшувати. Для ароматизації використовуйте лимон або безкалорійний підсолоджувач.

Якщо ви відчуваєте, що робите все правильно, і все одно не можете схуднути, а насправді, можливо, ви набрали кілька кілограмів з початку дієти, перевірте себе, як зазначено тут. Навіть якщо ви худнете здоровими методами, важливо, щоб після повернення жиру ви не повернулися до свого попереднього способу ожиріння, оскільки це призведе до повернення кілограмів.

Після дієти перейдіть на дієту рівня життя, яка буде приймати стільки калорій, скільки вам потрібно. Також допоможуть багаті клітковиною вуглеводи та білки.

Їм також може бути цікаво

Якщо ви не хочете зіпсувати результати тижнів, проведених на вазі під час канікул, варто звернути на них увагу в цей час і уникати переїдання.

Для тривалого схуднення Якщо ви хочете назавжди позбутися петель, вам слід зосередитися на тривалих незначних змінах замість екстремальних методів. Ми покажемо вам кілька дрібниць, які цього разу допоможуть вам назавжди схуднути!