"Підрахунок калорій відкидається багатьма, в тому числі професіоналами серед мене".
Те, що вони відкидають, я плачу, благаю.
У мене було багато питань. Якщо у вас так багато професійних порад, ви молодий лікар, фармацевт чи дієтолог?
Підрахунок калорій відкидається багатьма, в тому числі професіоналами.
Чи рекомендуєте ви використовувати описану дієту щодня протягом місяців? Наскільки мені відомо, одностороння дієта рано чи пізно призводить до дефіцитних захворювань. Ви не думаєте?
Щодо руху, що ви рекомендуєте тим, хто не може виконувати рекомендовану вправу через свою хворобу?
Лікарі мають справу з необхідністю зміни способу життя, оскільки порушення обміну речовин є причиною збільшення ваги. Але даремно ви просите про допомогу. Я не думаю, що вони також можуть допомогти, оскільки поширення ожиріння є основною причиною змін обставин. Навіть сьогодні люди вже не «їдять» більше, ніж у попередні десятиліття, проте частка ожирілих людей у всьому світі зростає. Що ти думаєш про це?
Я міг би перерахувати контраргументи до ваших пропозицій. Стосовно ваших кмітливостей, ті, хто хоче схуднути, стали приниженими. Можливо, ви помітили, що вам так соромно коментувати тему після вашої мудрості, і вони так і не наважились.
Раніше я теж була стрункою, мені ніколи не доводилося худнути. З моїм віком, а також шкодою навколишньому середовищу, моя вага також лише зростала, хоча я не їв більше, ніж раніше. Фактично! Я їжу набагато менше, ніж багато інших худих людей. Я також гуляю дві-три години на день.
Навіщо витрачати десятки тисяч форинтів на місяць на ліки? Тренажерний зал коштує 7000-1000 HUF на місяць, і це ефективно. Як схуднути? Не існує ні чудо-ліків, ні суперзіркової дієти.
Якщо ви хочете схуднути, потрібно вживати менше калорій, ніж спалювати! Тобто ВПРАВИ І НОВА ДІЄТА.
Ваша дієта повинна містити 10% жиру (лляна олія ідеально підходить для жінок, олія з гарбузових насіння ідеально підходить для чоловіків! Не їжте насичені, ненасичені жири. Вам потрібен жир (жиророзчинні вітаміни). Жир не замінює вуглеводи або білок Інша частина вашої дієти - це вуглеводи, тому що мозок працює лише з ними, і якщо у вас немає потрібної кількості (1,5-2 мг/кг маси тіла у вашому раціоні), тоді м’язи розщеплюють білок, тобто відбувається втрата м’язів. білок. (3-4 мг/кг ваги тіла) Він формує м’язи. Переходьте до нього. Інтенсивна ходьба або щось інше. Якщо ви приймете таблетку, ви не втратите вагу. Звичайно, є таблетки, які Це називається кленбутерол (спіропент), який є бронходилататором. 8 тижнів у пірамідальній системі 1-2-3-4-5-4-3-2-1 тощо, що лише змушує фунти спускатися, навіть якщо ваші печінка і серце настільки зруйновані, що це не варто, більше того, викликає головний біль і тремтіння рук. Нікому не рекомендую!
Ви відвідуєте таблицю калорій і складаєте свій раціон. Їжу слід зважувати на дієті. Слід розрахувати кількість вуглеводів, кількість білка та кількість жиру.
жир 10%, вуглеводи 30%, білки 60%
джерела жиру: лляне масло, гарбузове масло, оливкова олія
джерела вуглеводів: вівсянка, рис
джерела білка: курка, риба, свинина
Дієтна дієта для жінок вагою 80 кг:
1 прийом їжі: 20г вівсяних пластівців + 8 приготовлених яєчних білків
Харчування 2: 40 г рису + 50 г курячої грудки
Харчування 3: 40 г рису + 50 г курячої грудки
Харчування 4: 200г овочів + 50г курячої грудки
Харчування 5: 200г овочів + 50г курячої грудки
Харчування 6: Білковий коктейль (продається в магазині презервативів) (може бути іншим, що містить 20 г білка та 1 г вуглеводів)
їжте 6-8 разів менше на день, це посилює ваш метаболізм.
випийте 1 літр води на 20 кг, це посилює обмін речовин і детоксикує.
багато рухайтеся: це посилює ваш метаболізм.
виконуючи вправи, переконайтеся, що вони перевищують 40 хвилин, оскільки організм використовує наявну енергію протягом перших 40 хвилин, а коли рівень інсуліну починає падати, він досягає запасів жиру.
Якщо ви хочете схуднути, не приймайте таблетки, фармацевтична промисловість вже багата.
Зробіть щось для себе.
Втрата ваги сидячи не відбувається
на жаль, їх слід дотримуватися. Якщо хтось починає описаний мною спосіб і невдало відвідує, сплачує кількість курятини, купленої за білковий коктейль, і ціну рису. це дозволить відчути ефект вже через 1 місяць. Так, і будь-яким способом ви можете приправити курку, овочі можуть бути різними кожен день! Не їжте фрукти через 16 годин!