2017 10 січня, коли | 10.01.2017 10 січня 2017

швидке

Коли хтось хвалиться схудненням і, крім того, їм це вдалося зробити досить швидко, всі автоматично запам’ятовують, що вони не можуть довго тривати, і вони точно повернуть втрачену вагу. Однак це не правило. Ми можемо довести вам, що є спосіб надійно підтримувати вагу вашої мрії.

Гадаю, ви всі знаєте, що ... було Різдво, ви їли і не могли відмовитись від деяких смаколиків. Чому ні, це раз на рік, і ви маєте на це право. Однак реальність і жорстоку правду покаже лише рука на вазі після Нового року. І ось народжується прихильність до Нового року «хочете схуднути». І в ідеалі з атрибутом - якнайшвидше скинути зайві кілограми. Ви сідаєте на дієту чи поні та голодуєте, ви чините опір усім калорійним підводним колам і нарешті худнете. Однак повільно і підступно наше тіло мстить нам дуже легко - у формі ефекту йо-йо.

Що таке ефект йо-йо?

Швидше за все, ми не дотримувались одного основного принципу при схудненні, і це не повертатися до старих харчових звичок. Це, звичайно, не про дотримання дієти протягом усього життя, а про те, щоб налаштуватися на успішну дієту. правильний спосіб життя та здоровий спосіб життя. Але повернемось до ефекту йо-йо. Якщо ми хочемо боротися з цим успішно, ми повинні спочатку це знати. Ефект йо-йо найчастіше може виникнути відразу після закінчення дієтичної програми. На жаль, завдяки дієті організм позбавляється не лише частини накопиченого жиру, але і м’язової маси. Тому добре доповнити дієту відповідною вправою. Це запобіжить втраті м’язової маси, і ми гарантовано покращимо жир проти. м’язи. Спалювання білка - це простіший спосіб набути енергією організму, ніж спалювання підшкірного жиру, який вимагає більше енергії. Після того, як ми закінчимо дієту, наш організм знову почне зберігати запаси яку вона втратила раніше і більше того (оскільки вона очікує від нас чергової голодування), вона зберігає ще більше жиру. І тому ми можемо очікувати неприємного сюрпризу у вигляді зайвих зайвих кілограмів - ефект йо-йо, ми можемо навіть набрати більше ваги, ніж у нас до дієти.

Ефект йо-йо також може бути небезпечним для нас. Є багато жінок, які опинились пацієнтами з порушеннями обміну речовин, оскільки вони повністю порушили свій метаболізм, постійно повторюючи дієти. Їх організм настільки довго змінював дієту з ефектом йо-йо, що врешті-решт всі системи регулювання вийшли з ладу, і все було повноцінно порушення обміну речовин. Депресія, смуток, але також і стрес, навіть із постійні зусилля для стрункішого тіла.

Як уникнути ефекту йо-йо?

Якщо ви вже вирішили дотримуватися деяких дієта є підходить для поєднання його з посиленим рухом. Будь то фізичні вправи, їзда на велосипеді, швидка ходьба чи біг, плавання, просто будь-який вид спорту. Втрата ваги як такої ще нічого не гарантує. Звичайно, за допомогою дієти можна схуднути на кілька кілограмів, але якщо ми не змінимо свій спосіб життя назавжди і після кількох місяців роботи в тренажерному залі та вживання овочів, ми повернемося до сидячого способу життя і будемо їсти «нездоровий» або «жирний» їжі, ми не можемо очікувати тонкої лінії. триває постійно. Навпаки, ми відчуємо небажаний і такий страшний ефект йо-йо.

Однак ми прекрасно усвідомлюємо, що мало кому вистачає сил раптово змінити своє життя та спосіб життя з нуля. Для того добре, якщо у вас є хтось, хто допоможе вам у цих зусиллях і контролює весь процес схуднення, і корисний вам навіть після закінчення дієти. Вони займають цю посаду тут консультанти з питань харчування та харчування, крім того, якщо вони працюють з програмами зниження якості та харчуванням, ефект дієти набагато виразніше і швидше, без страшного ефекту йо-йо. Консультанти з поживних речовин NutriFood піклуються про своїх клієнтів з первинного огляду, через саму програму зниження з повноцінною заміною їжі, поступовою стабілізацією та поступовим, а отже, ефективним переходом на тверду дієту. Вони допомагають зі зміною способу життя та налаштуванням здорового способу життя (з яким клієнт часто не може порадитись) і крім того, вони корисні та доступні протягом усього процесу схуднення.

Тож якщо ви хочете успішно уникнути ефекту йо-йо, просто дотримуйтесь певних правил:

  • Після схуднення дотримуйтесь принципів здорового способу життя. Навіть якщо це звучить складно, все, що вам потрібно зробити, це повернутися до своїх старих і непридатних харчових звичок і не сподіватися насолодитися піцою чи улюбленим рагу, картоплею або багетом після закінчення дієти. Навпаки, розширити свій раціон великою кількістю сирих овочів, риби або хліба з непросіяного борошна, каш, нежирного м’яса, нежирних молочних продуктів тощо. Дуже обмежено алкоголь і чорна кава, жодної солодкої їжі, хоча - лише невеликий «десерт», бажано у вигляді фруктів або горіхів.
  • Протягом дня розподіліть їжу на кілька порцій не менше 5 доз на день. Великою помилкою є потрапляння на набіги на холодильник або вигнання голоду за допомогою "швидкого" у вигляді багета або бісквіта. Однак NutriFood також думає про таких "не бойовиків" і пропонує їм "випробувати" здоровіша альтернатива - низькокалорійні батончики
  • Споживання вечеря ідеально підходить за 3 години до сну.
  • Включіть рух у своє життя. Заспокойтесь у вигляді прогулянки, яка замінить постійне користування автомобілем. Або рух у формі спорту, який також стане вашим хобі та задоволенням.

Для здорового, безпечного і швидкого схуднення без ефекту йо-йо зверніться до дієтолога. Просто зв’яжіться з консультантом з харчування NutriFood у вашому регіоні, який надасть вам надійну пораду та детальні відповіді на всі ваші запитання: