швидке

Майк за короткий час набрав 12 фунтів. Суворою дієтою вона позбулася зайвих кілограмів і ще кількох, стала слабкою і втратила життєвий тонус. Він завжди почувався виснаженим, бачачи його впале, зношене обличчя, коли його друзі починали турбуватися про його здоров’я. На той час, коли він зголосився взяти участь у фітнес-програмі через два роки, він знову набрав 25 кілограмів. Після півроку регулярних фізичних вправ та помірного прийому їжі вона знову схудла. Цього разу він почувався краще, ніж будь-коли, був повний сил та мав прекрасне здоров’я.

Що змінило ситуацію? Майк схуд в перший раз, а спалюючи жир вдруге. Дуже суттєва різниця. Дослідження показують, що значна частина ваги, втраченої за допомогою дієти, - це м’язи та сполучна тканина, і лише незначна частка - це жир, який накопичується в організмі. Результат вправ якраз протилежний, він спалює багато жиру і збільшує м’язову масу.

Те саме стосується целюліту. Більшість людей думає, що це трапляється лише у людей із зайвою вагою, тому це часто пов’язано з жирами та патологічним ожирінням. Целюліт насправді є нерівномірним станом жирових клітин та підшкірної сполучної тканини, як апельсинова кірка, і взагалі не зустрічається лише у людей із зайвою вагою. Більше того, для багатьох причетних жоден зайвий фунт.

Не зовсім відомо, що це робить. Експерти стверджують, що такі фактори, як структура жирових клітин та відходи, що відкладаються в шкірі, сприяють цьому. Це також може бути викликано гормональними змінами в організмі, але жодна з цих кореляцій не доведена на 100%.

Насправді це набагато частіше зустрічається у жінок саме тому, що їх сполучні тканини більш щільні та жорсткі, ніж у чоловіків. При ожирінні жирові клітини набрякають, викликаючи випинання на поверхні шкіри, яке нагадує апельсинову кірку, саме тому явище називається целюлітом. Через вищезазначене жінки набагато більше схильні до целюліту, ніж чоловіки, що є однією з причин, чому їм потрібно більше уваги приділяти своєму тілу та зовнішньому вигляду.

Жир і целюліт

Оскільки целюліт також є проблемою для багатьох людей, що страждають ожирінням, вважається, що це спричинено надмірною вагою. Однак не у всіх людей з ожирінням розвивається целюліт, але цей фактор також може сприяти. Жир і відходи, що відкладаються в шкірному шарі шкіри, поглинають воду зі сполучних тканин і утворюють сфери, які стають целюлітом.

Однак це значною мірою залежить від структури клітин. Якщо клітинна структура людини не схильна до злипань і набряків, незважаючи на накопичений жир і відходи, апельсинова кірка не розвиватиметься. Головне - тримати сполучні тканини міцними та міцними, а також уникати накопичення жиру та відходів, якщо ви не хочете целюліту.

Що ви можете з цим зробити? Тренуйся регулярно!

Їжа, яку ви їсте, легко перетворюється на жир. Процес спалювання жиру набагато складніший і трудомісткіший, але його можна досягти трьома різними способами:

1. зменшення споживання їжі при незмінній активності;

2. більш інтенсивні тренування з незмінним споживанням їжі;

3. поєднання дієти та інтенсивних фізичних вправ.

Регулярні фізичні вправи можуть нейтралізувати наслідки пасивного способу життя. Година інтенсивних тренувань може спалити від 300 до 600 калорій. Якщо ви також зменшите щоденне споживання їжі на 300-500 калорій, ви можете скинути півкілограма на тиждень.

Якщо ви не займаєтеся спортом, вам слід споживати на 500-1000 калорій менше на день за однакову кількість втрати ваги. Однак тренування підходять не всім страждаючим ожирінням людям. У дуже крайніх випадках його слід проводити лише під наглядом лікаря, щоб уникнути перевантаження серцево-судинної системи та сполучних тканин. Нікому не рекомендується починати різку дієту без медичної консультації.

Це лише погіршило б ситуацію. Ви все ще пам’ятаєте історію Майка? Він також вірив, що дієта дозволить позбутися накопиченого жиру. Натомість він втратив м’язи та сполучну тканину. У осіб, схильних до целюліту, цей ризик ще більший. Якщо в результаті суворої дієти ви втрачаєте сполучну тканину замість жиру, шанси на розвиток шкірних проблем ще більше зростають, тобто основна проблема не вирішена.

Спочатку позбудьтеся від накопиченого жиру, потім можна позбутися целюліту. Прискоривши метаболізм на 7,5%, ви можете легко спалити накопичений жир. Це становить близько 28%, що вище, ніж зазвичай.

Одним з головних протиотрут у боротьбі з целюлітом є фізичні вправи. Тренуйтеся регулярно, якщо хочете від нього позбутися!