Кожен хоче швидко і ефективно схуднути на кілька кілограмів до приходу літнього сезону, що вимагає більш легкого одягу. Якщо вам не дуже подобається голодувати, але ви хочете чогось ефективного, ви можете спробувати білкову дієту, яка дозволяє скинути до 5-8 кілограмів всього за 2 тижні., хоча на це варто звертати увагу, оскільки в довгостроковій перспективі цей спосіб життя застосовувати не можна.

голоду

Однак дієти не служать цій меті, як і білкова дієта, яка здатна забезпечити нам дієту, орієнтовану на вагу, з ефектом схуднення, вилучаючи з раціону майже лише шкідливі вуглеводи. Білкова дієта працює майже так само, як роздільна або 90-денна дієта, але ви дійсно повинні дотримуватися відповідних золотих правил.

Одним із них, крім двотижневого обмеження, є те, що під час курсу ми можемо вживати лише негазовану мінеральну воду, можливо чай і каву без цукру у вигляді рідини, все інше, включаючи алкоголь та сік, заборонено, якщо тільки це не консерви, а 100-відсотковий сік. У нас є бізнес. (Обережно, значна частина соків, що пропонуються в коробці, рекламована як 100 відсотків, також сильно цукриста, тому це шахрайство!) Крім того, повернемося до нашої початкової їжі через два тижні, але якщо вам сподобались деякі елементи білкової дієти, ми можемо взяти з неї кілька речей, і якщо ви хочете зберегти свою нову вагу, ви можете змінити це.

Однотижневий зразок дієти, пов’язаний з білковою дієтою:

Одного дня

Сніданок першого дня завжди повинен бути чашкою кави або чаю без цукру, що супроводжується цільнозерновою булочкою або вівсянкою. На обід ми їмо шпинат з двома вареними яйцями, і додаємо стільки овочів, скільки хочемо. Тоді ви можете повечеряти скибочкою смаженого м’яса на вечерю, для чого ви можете зробити горох або зелений гарнір.

2 дні

Сніданок може супроводжуватися кавою та чаєм без вживання цукру з вівсянкою або бананом, а також на обід риба на грилі або куряча грудка у супроводі салату може бути ідеальним вибором для вечері з кількома скибочками нежирної шинки з хроном, можливо вареним яйцем та овочами.

3 дні

На додаток до звичайного сніданку, на обід виберіть два варених яйця і додайте більшу порцію салату без цукру та нежирного одягу, з яких ми можемо з’їсти майже будь-яку кількість. Увечері ми можемо отримати той самий салат, а решту з'їсти у компанії великого шматочка шинки.

4 дні

На додаток до вже добре відомого сніданку, ми знову їмо на обід яйця, трохи сиру, скибочку курки або риби, смаженої на грилі, і варену моркву. На вечерю вибирайте легкі страви, такі як великий стакан натурального йогурту та сезонні фрукти.

5 днів

Після кави або чаю та супутніх вівсяних печива, булочок або бананів, рибна пара, яка готується на пару, повинна бути основною стравою з додаванням доливки, бажано коричневого рису. Тоді ви можете прийти на вечерю з більшим скибочкою нежирного м’яса зі свіжоприготовленим зеленим салатом.

6 днів

Після звичайного сніданку сміливо беріть на обід курку-шашлик або зробіть собі та з’їжте на вечерю. Якщо у вас закінчилася ціла курка, нічого страшного, але обов’язково в ньому є овочі.

7 днів

Почніть день знову зі сніданку протягом тижня, а потім на обід ми їмо великий шматочок риби, смаженої на грилі, додаємо овочі та фрукти, а на вечерю ми пропонуємо собі домашнє мюслі, вівсянку, насіння та сухофрукти, а також натуральний йогурт.