Схудніть, зміцнюючи серце і ноги під час кручення педалей

Цикл у приміщенні, їзда на велосипеді в приміщенні, спінінг, різні способи посилання на ті самі фізичні навантаження на стаціонарному велосипеді, так, той, який ви маєте вдома, в тренажерному залі чи в готелі ...

Ви не хочете починати з гори, де ви закінчили сезон, нам потрібен процес адаптації і як ми любимо говорити: "повертайся на шлях" найбільш прогресивним способом. Пам’ятайте, якою є наша головна мета, я наголошую на тренуванні та веселощах, підходящим способом для початку буде перевірити, чи є у вас все внутрішнє велоспорядження, шорти чи сітка, ваша пляшка з водою, ваші бутси чи взуття з битами, якщо ви велосипед включає їх, обов’язковий рушник і, найголовніше, ваш пульсометр. Не забувайте, що це серцево-судинні тренування, і перш за все, ми повинні знати свій поріг, як аеробний, так і анаеробний, і знати, з якими відсотками ми рухаємося під час тренувань.

Пам'ятайте, що безперервні аеробні тренування більше 25 хвилин покращує серцево-судинну функцію, знижує кров'яний тиск, а отже, зменшує жирові відкладення, знижує рівень холестерину, знижує рівень глюкози в крові у діабетиків, покращує здатність легенів і, звичайно, ендорфіни стрімко зростають, спричиняючи покращення нашого настрою, і ми відчуваємо величезне благополуччя та емоційну винагороду .

Все це досягається, коли наше серце працює в аеробному стані, тобто від 60% до 80% нашого максимального пульсу (HRMax)

спалювання

Навпаки, анаеробні тренування в циклі в приміщенні або в будь-якій іншій діяльності вважаються високою інтенсивністю і короткою тривалістю, це трапляється, коли ми перевищуємо свій аеробний поріг і наше серце перевищує 80% від нашого максимального пульсу. Завдяки цьому виду тренувань ми отримуємо можливість покращити зміцнення кісток, суглобів і м’язів.

Від WOWEGO ми хочемо дати вам найкращу пораду та повідомити, що на заняттях ми можемо втратити від 400 до 600 Ккал, завжди враховуючи масу тіла, інтенсивність ... отже, виконання внутрішнього циклу призведе до схуднення.

Робіть від 3 до 4 занять на тиждень, беручи до уваги вищезазначені аспекти, таким чином, ми будемо худнути, думаючи про помітне і швидке поліпшення нашого фізичного опору та емоційного стану

Що ви чекаєте, щоб сісти на наш велосипед? ....