Чи завжди ти скаржишся, що не маєш часу спуститися до спортзалу? Тоді настав час перестати скаржитися і готувати з того, що є у вашому розпорядженні, оскільки ми обов’язково завжди знаходимо речі для прибирання вдома, і якщо ми твердо вирішимо, ми можемо впевнено визнати, що ми знайдемо багато заходів для схуднення покращуючи та очищаючи квартиру. Які найкращі домашні справи щодо спалювання калорій? Ми зібрали найкращих!

домашні

Прання та витирання

Мити всю квартиру - це надзвичайно спітніла робота, і ми можемо придбати для неї будь-яку спеціальну швабру, якщо ми не вкладемо в неї достатньо руху, ми точно не отримаємо результатів. Переміщення ганчірки туди-сюди, повного відра туди-сюди, - це все особливо напружена робота, особливо якщо це пов’язано з невеликою серветкою до або після, оскільки розвантаження полиць, стрибки вгору-вниз із сходів або стільця будуть як би добре працювали у тренажерному залі. Якщо ми пожертвуємо цілим ранком для цієї речі, ми зможемо спалити до 450 калорій!

Пилососити

Звичайно, не лише миття, але і чищення килимів можна вважати особливо напруженою роботою, в рамках якої ми можемо виконувати різні вправи на зміцнення живота і спини, повзаючи і лазячи, нахиляючись і присідаючи, поки ноги і кисті працюють, одним словом, ми можемо без перебільшення сказати, що ми ретельно переробляємо всі наші частини тіла, всі наші м’язи. Якщо ви пилососите середню квартиру, ви можете спалити до 150 калорій, але кінцевий результат залежить від нас. Якщо, наприклад, пилососити більш енергійно, майже танцювально плавно і підстрибуючи, або тим часом підняти те чи інше, або взяти пилосос в руки, це значення може зрости до 200-250 калорій.

Чистка вікон

Більшість людей люблять відкладати прибирання вікон, оскільки це не приємне заняття, оскільки воно є напруженим. Однак це щастить у нашому випадку, оскільки те, що є напруженим, звичайно спалює калорії. Якщо у нас є як мінімум 7-8 вікон вдома, і ми очищаємо їх всередині і зовні, ми можемо спалити з ним до 200 калорій не випадково. Ви повинні продовжувати стрибати вгору-вниз по драбині, поки ви можете рухати руками, ногами та назад, коли ви натираєте скляну поверхню, не кажучи вже про плечі. Більше того, ми можемо різко збільшити загальний вплив, якщо ми також миємо штори, оскільки їх видалення, розкладання та повернення може збільшити кількість спалених до додаткових 100 калорій.

Прибирання ванни

Ви можете ретельно потіти, якщо плануєте повністю почистити ванну кімнату - особливо, якщо виконуєте завдання з туалетом. Причиною цього є те, що ретельне тертя та скраб плитки та плитки, а також очищення суглобів можуть суттєво напружувати руки, виконуючи велику кількість м’язової роботи під час накипу, щоб зішкребти відкладення, зберігаючи при цьому ноги в роботі., оскільки доводиться присідати, нахилятися. Додайте до цього знепилення, збирання та перепакування полиць та очищення стоків, і загальна сума може становити 300-350 калорій. Звичайно, це також залежить від розміру ванної кімнати, у випадку більшої кімнати це значення може перейти набагато вище, ніж це!