"Як швидко схуднути?" питання вводиться більшістю людей у ​​певну пошукову систему Інтернету. З іншого боку, набагато рідше хтось пробує ключові слова “здорове схуднення”. Хоча д-р. Солдат Евелін, ендокринолог, каже, що секрет тривалого схуднення - це здоровий спосіб життя.

вагу

Чому швидкі дієти не ефективні?

Більшість людей хочуть схуднути, чим швидше, тим краще! Чи знають вони, що переважна більшість блискавичних дієт призводить до ожиріння та ожиріння? Це пов’язано з тим, що швидке схуднення є не лише шкідливим для здоров’я, але майже напевно запускає порочний цикл і призводить до ефекту йо-йо. Але як працює цей процес?

- Коли тіло отримує менше енергії, ніж йому потрібно, воно починає використовувати свої накопичені енергії. Спочатку ви тягнетеся до запасів глікогену, оскільки їх легко перетворити на глюкозу. Основними запасами глікогену в організмі людини є печінка та м’язи. Коли це джерело закінчується, організм починає розщеплювати амінокислоти в м’язах. Нарешті, коли він використав як глікоген, так і не життєво важливі білки, це лише «кролик» для жирів, пояснює д-р. Солдат Евелін, ендокринолог Oxygen Medical.

- Однак глікоген і білок містять воду, тому, втрачаючи їх, ми втрачаємо воду. Однією з найбільших підводних камер блискавичної дієти є те, що ті, хто харчується, захоплюються швидкою втратою ваги, яка відбувається на початку, навіть незважаючи на те, що основна маса відданої ваги - це вода, а не насправді жир. Приблизно півфунта жиру, майже 3500 кілокалорій "дефіциту". Проблема полягає в тому, що до того моменту, коли організм досягає точки, коли він починає використовувати запаси жиру, у нього вже виникає значний дефіцит енергії через блискавичну дієту, тому його метаболізм сповільнюється.

Чому ваш метаболізм сповільнюється?

Причин уповільненого метаболізму може бути декілька. Під час дієт частина мозку, яка називається гіпоталамусом, відчуває зміни в жирових запасах і уповільнює метаболізм, щоб відновити втрачену енергію. Крім того, до того моменту, коли ми дійдемо до цієї стадії, втрата амінокислот і білків також призведе до втрати м’язів, і чим менше м’язів, тим повільніше обмін речовин. Це коли відбувається серйозний застій у схудненні, що, звичайно, знеохочує багатьох людей, які дотримуються дієти.

І якщо в цей момент хтось відмовляється від суворої дієти, він швидко набирає велику вагу, тому що мозок доручає тілу зберігати якомога більше енергії. Крім того, розчарування часто породжує ще більш серйозне переїдання.

В даний час доведено, що короткочасні наслідки дієт є довготривалими. Крім того, серед людей, які їдять блискавку, є багато людей із зайвою вагою та ожирінням, які страждають від розладів та біологічних механізмів. Тобто, простіше кажучи: швидке лікування робить вас товстішим.

Також може бути гормональна причина збільшення ваги

За словами доктора Катони Евелін, неможливо швидко досягти здорової втрати ваги. Тривале, збалансоване схуднення вимагає правильного харчування, фізичних вправ та достатнього сну - тобто повноцінного способу життя. Втрата максимум пів фунта на тиждень - це темп, який може призвести до стійкої, тривалої втрати ваги.

- Якщо за тиждень хтось втрачає більше кілограма, обов’язково зверніться до лікаря. Це пов’язано з тим, що швидка втрата ваги значно збільшує шанси на остеопороз, депресію, порушення сну та інші проблеми зі здоров’ям. Мимовільне схуднення може бути спричинене гормональними проблемами, такими як розлади щитовидної залози або щойно розпочатий діабет.

Звичайно, гормональний фон ожиріння також варто вивчити, оскільки збільшення ваги також може бути причиною та симптомом багатьох захворювань. У разі важкого ожиріння важливо вивчити функцію метаболізму, і якщо виявлені гормональні причини, слід розпочати лікування. У довгостроковій перспективі це може призвести до збалансування ваги тіла, що, звичайно, може бути підтримано правильним способом життя і в цьому випадку.