Коли у вас є найрізноманітніші речі і ви не можете вчасно полежати, ви майже впевнені, що можете заснути, стоячи між двома ковтками кави. Потім бувають дні, коли це неймовірно, але вам вдалося лягти спати до 11, і марно закриваючи очі, ви просто уникаєте мрії. Ось тоді ельф-мрія може прийти і розпорошити на очі чарівну пудру.

фокус

Проте нічний відпочинок надзвичайно важливий. Просто запитайте маму з двома дітьми по сусідству, які роками не спали 6 годин поспіль.:) Сон допомагає освіжитись, зарядити енергією, захистити від хвороб і навіть допоможе схуднути. З іншого боку, якщо ми не спимо, ми набагато вразливіші. Тож чим швидше ми знімаємо піжаму, тим краще, але в наш час рідко можна рано лягти спати. Тоді принаймні пришвидшіть засинання і зробіть це атомно безпечним за будь-яких обставин!

Цей фокус, який може допомогти вам швидко заснути, також називається медитацією сканування тіла. Суть полягає в тому, що після сну ми в думках проглядаємо кожну частину нашого тіла і концентруємося на тому, як ми почуваємось у певних областях. Складність, можливо, легкість, оніміння, пекучі відчуття? Приємна втома? Сенс у тому, щоб зосередитись лише на одній частині тіла за раз і красиво проходити вздовж тіла, нічого не пропускаючи.

Медитація розслабляє, заспокоює, знімає стрес і, зрештою, може допомогти вам швидко заснути, адже до того часу, коли ви пройдете і розслабите всі частини свого тіла, ви будете готові спати.

Ви не знаєте, як за нього стояти? Наприклад, ви можете почати так:

Ляжте на спину, закрийте очі. Тепер гарненько розпушіть капюшон голови. твій лоб. твоє обличчя. ваша шия. плече. А тепер послухайте, як ви почуваєтесь у своїх руках. Вам може бути легко, вам може бути важко. Знайте, що все добре. Тепер зосередьтеся на тому, як ви робите вдих у грудях. Спробуйте перейти на черевне дихання і спостерігайте, як повітря витікає і виходить з живота. Зосередьтеся на шляху повітря, зверніть увагу на живіт, потім подумки направляйте повітря на всі частини вашого тіла. Ви починаєте відчувати і насолоджуватися? Тоді продовжуйте і спостерігайте, як ваші частини тіла дихають повітрям через все тіло від маківки до пальців ніг.