Що таке йога?
Йога, крім усього іншого, розвиває гнучкість і почуття рівноваги
Фото: Shutterstock
Йога - це санскритський термін, що означає фокус, привернення уваги до чогось. Кінцевою метою йоги є досягнення рівноваги тіла та душі та внутрішнього просвітлення за допомогою різних форм рухів, дихальних вправ, технік розслаблення та медитацій. Не можна уникнути ідеального самопізнання, але шляху може бути багато. Існують шляхи, за допомогою яких дисципліна свідомості є шляхом, інші зосереджуються на отриманні контролю над емоціями, а є й такі, які прагнуть оздоровити тіло. Йога - це не просто спорт, а швидше почуття життя, спосіб життя.
Сприятливі ефекти
Сьогодні мало хто може сказати, що вони здорові після 50 років. Йога допомагає підтримувати життєвий тонус, гальмує старіння. Це заряджає енергією, покращує фізичну форму, статеве життя. Це також добре впливає на психічне здоров’я, розвиває цінності та створює більший духовний спокій. Це допомагає відновити рівновагу в нашому житті, знімає стрес.
Пози йоги
Йога використовує так звані асани, положення, яких можна досягти за допомогою простих, але ефективних вправ, пози, які розслаблюють, зміцнюють і стимулюють кожну частину тіла. Рухи еволюціонували протягом багатьох століть і при правильній практиці майже масажують тіло з їх допомогою. Однак сили волі, наполегливості та щоденної практики недостатньо для виконання поз йоги.
Види йоги
Протягом сотень років індуїстські, тибетські, китайські ченці та священики зберігали давню науку, і сьогодні склалося багато напрямків та шкіл. Якщо хтось цікавиться йогою, також подивіться, які курси є поблизу, найчастіше ви знайдете інформацію про хатха-йогу. "Якщо" означає Сонце, "місяць", це означає китайську філософію інь і ян, що означає протиставлення водночас взаємодоповнюючих енергій. Він спрямований на заспокоєння розуму, покращення загального стану тіла за допомогою техніки релаксації та медитації. На практиці прагнення до рівноваги є ключовим. Йога Хатха допомагає запобігти хронічним захворюванням - діабет 2 типу, високий кров'яний тиск, артрит - і полегшує скарги на опорно-руховий апарат, такі як сколіоз. У міру покращення постави поліпшується також кровообіг, зміцнюється імунітет і значно покращується функція залоз внутрішньої секреції. Точні дихальні вправи допомагають запобігти астмі та бронхіту.
Перші кроки
Почати йогу за допомогою інструктора - непогана ідея. Таким чином, ви можете запобігти травмам, а пози та вправи, спрямовані на полегшення та усунення фізичних та психічних проблем, будуть ще ефективнішими. Якщо ви пізніше будете займатися йогою вдома, оберіть тихе, повітряне місце для занять. Уникайте всіх відволікаючих факторів (сильне світло, звуки) і бажано займатися йогою одночасно, коли це можливо. Слід пам’ятати про обмеження свого тіла, не змушуйте вправи. Йога - це не панацея! Незначні скарги, такі як біль у плечі та біль у животі, можна полегшити, практикуючи йогу протягом декількох хвилин на день, але для полегшення симптомів хронічних захворювань потрібні довші щоденні вправи, які слід продовжувати протягом декількох місяців.