Харчові цінності:

    4 порції/шт/г/мл 1 шт містить: 115 калорій 1 г вуглеводів 5 г жиру 18 г білка

Опис:

Швидкі млинці з тунцем з високим вмістом білка і майже не містять вуглеводів! Вони універсальні і їх можна приготувати на сніданок, обід або вечерю! 🙂
Ви можете приготувати їх на сніданок зі скибочкою цільнозернового хліба, на обід з улюбленим гарніром, а на вечерю з йогуртовою заправкою або салатом.
Вони не містять борошна та сухарів! Використовуйте багато трави та спецій за смаком. Замість моцарели можна використовувати інший тертий сир, наприклад, ейдам. Результат - соковиті млинці. 😉

Сирі матеріали:

мелений чорний перець

терта моцарела легка

тунець у власному соку

Підхід:

Вага тунця вже знаходиться у твердому стані без власного соку.
Я змішав тунця з іншими інгредієнтами, крім оливкової олії, в мисці. Я розігрів оливкову олію на сковороді, сформував у руках товстіший млинець і смажив з кожного боку близько 3 хвилин до золотистого кольору (не намагайтеся перевертати млинець на інший бік занадто рано, почекайте, поки одна сторона стане досить коричневою, інакше вони можуть розвалитися). Повторіть з рештою.

кокосового борошна

Кросівки Air Force 1 у нашому другому магазині!

Далі Фітнес-рецепти

Запечені яйця в цільнозерновому хлібі з песто

Якщо вам подобається готувати яйця на сніданок будь-яким способом, то сьогоднішній рецепт, безумовно, буде цікавим! 😉 Хрустка цільнозернова скоринка зі смачно запеченими яйцями, все укомплектоване базиліковим песто та свіжим цибулевим луком. Почніть свій ранок чимось новим і не бійтеся експериментувати! 🙂

Тонкі млинці з кокосового борошна

Французькі млинці, які цього разу готуються з кокосового борошна! Завдяки змішуванню кокосового борошна вони повністю не містять глютену, мають низьку кількість вуглеводів та палео. 🙂

Якщо ви намагаєтеся уникати глютену за станом здоров'я або просто харчуєтесь здорово, за цим рецептом ви все одно можете насолоджуватися улюбленими тонкими млинцями з улюбленою начинкою. 😉 Млинці також містять крохмаль тапіоки, який допомагає надати млинцям м’якість і м’якість, оскільки кокосове борошно має специфічну пухку текстуру. Кокосове борошно також має здатність поглинати велику кількість рідини, цим пояснюється співвідношення інгредієнтів у рецепті. Можна підготувати тісто до вечора заздалегідь, воно буде ще краще.