Смузі з бананово-арахісового масла

Змішайте чашку нежирного молока, стиглого банана та двох столових ложок вершкового арахісового масла. Ви вже можете пити!

хліба

Йогуртно-фруктові зерна ячменю

Змішайте ¾ склянки натурального йогурту та півсклянки перлин сирого ячменю. Накрийте кришкою і поставте в холодильник на ніч. Вранці змішайте зі столовою ложкою кокосової стружки та півсклянки вишні без кісточок або вишні.

Полуничний йогурт

Змішайте чверть склянки нежирного йогурту, чверть склянки вівсяних пластівців, столову ложку меду і подавайте до чверті склянки нарізаної полуниці.

Смузі з буряка та сиру

Помістіть у блендер ¾ склянки води, стільки ж апельсинового соку, ¾ склянки сиру, дві нарізані шматочки середнього буряка, півтори склянки замороженої полуниці, чверть склянки волоських горіхів з трохи очищеного імбиру і половину чайну ложку кориці, а потім змішайте на високій хвилині.

Солоний йогурт з нутом та перцем

Посипте коробку натурального йогурту крихітним меленим кмином і перцем. Додайте чверть склянки тонко нарізаного смаженого перцю і чверть склянки вареного або смаженого нуту.