Чи важливий питний режим? Чи придатні мінеральні води для повсякденного пиття? А що влітку? Потрібно пити більше, чи це просто міф? Радник з питань харчування Зузана Лішкова відповіла на запитання про питний режим.
Чому питний режим так важливий для нашого організму?
Вода так само важлива у здоровому харчуванні, як і сама їжа. Це допомагає у розподілі поживних речовин, мінералів, вітамінів. дезінтоксикація організму навіть при зниженні ваги.
Як я можу розрахувати свою добову дозу води?
На день слід випивати приблизно 1 дкл води на 3 кг ваги. Отже, якщо ми важимо, наприклад, 60 кг, ми повинні випивати 2 л води на день, а якщо наша вага 90 кг, ми повинні випивати 3 л води на день.
Йому потрібно збільшити споживання води, коли я займаюся спортом?
Коли ми займаємося спортом, нам слід збільшити споживання води. Від 0,5 л до 1 л води на день, залежно від виду спорту та відповідно до поточних потреб.
А як щодо питного режиму в літні місяці?
У літні місяці нам слід збільшити споживання води приблизно на 1 літр води на день. Однак знову ж таки це залежить від поточної потреби та виду діяльності.
Я можу включити мінеральну воду до свого питного режиму?
Так, до питного режиму доцільно включати мінеральну воду. Однак ми вибираємо такий, який має низький вміст натрію і підходить для повсякденного пиття.
Яку мінеральну воду я вибрав?
Мені подобаються словацькі продукти і я довіряю їх якості, тому обрав Мітіку своєю мінеральною водою.