Імбирний банановий коктейль

Полегшуйте порушення травлення, печію, нудоту та інші проблеми зі шлунком за допомогою натурального засобу, що містить свіжий імбир!

Рецепт 2 fpїЅre

  • 1 нарізати кільцями банана
  • три чверті склянки (близько 180 мл) ванільного йогурту
  • 1 столова ложка меду
  • половина чайної ложки тертого імбиру

швидкий
Змішайте банан, йогурт, мед і імбир до стану пюре.

Вміст поживних речовин (на порцію): 157 калорій, 1 г жиру, 0,8 г насиченого жиру, 57 мг натрію, 34 г вуглеводів, 28 г цукру, 1,5 г клітковини, 5 г білка

Narancsturmix

Потрібне освіження на пляжі або після важкого дня? Тоді просто випийте такий низькокалорійний цитрусовий напій!

Рецепт 1 fpїЅre

  • 1 очищений апельсин
  • чверть склянки знежиреного або напівжирного йогурту
  • 2 столові ложки крижаного апельсинового соку
  • 1 чайна ложка ванільного екстракту
  • 4 кубики льоду

Суміші апельсинів, йогурту, апельсинового соку, ванілі та кубиків льоду.

Вміст поживних речовин (на порцію): 160 калорій, 1 г жиру, 0,5 г насиченого жиру, 60 мг натрію, 36 г вуглеводів, 28 г цукру, 3 г клітковини, 3 г білка

Малиновий коктейль

Поверніть свій день таким фруктовим делікатесом!

Рецепт 2 fpїЅre

  • 1 склянка замороженої несолодкої малини
  • три чверті склянки несолодкого несолодкого мигдального молока або рисового молока
  • чверть склянки вишні без кісточок або малини
  • півтори столові ложки меду
  • 2 чайні ложки тертого імбиру
  • 1 чайна ложка порошку лляного насіння
  • 2 чайні ложки свіжого лимонного соку

Додайте всі інгредієнти в блендер - трохи лимонного соку може піти, щоб зробити смачніше. Пюре, потім розлийте смузі у 2 склянки. Виливши в тарілку, прикрашену дрібними фруктами, її можна їсти як освіжаючий суп!

Вміст поживних речовин (на порцію): 112 калорій, 1,5 г жиру, 0 г насиченого жиру, 56 мг натрію, 25,5 г вуглеводів, 20 г цукру, 3 г клітковини, 1 г білка

Полунично-кам'яний смузі

Живіть добре і боріться з хворобами за допомогою цього здорового смузі! Ще краще використовувати органічні фрукти: ківі містить зміцнюючі серце поліфеноли та вітамін С.

Рецепт 4 fpїЅre

  • 1 чверть холодного яблучного соку
  • 1 стиглий банан нарізати кільцями
  • 1 подрібнений ківі
  • 5 заморожених полуниць
  • 1 чверть чайної ложки меду

Змішайте яблучний сік, банан, ківі, полуницю та мед до стану пасти.

Вміст поживних речовин (на порцію): 87 калорій, 0,3 г жиру, 0 г насиченого жиру, 3,5 г натрію, 22 г вуглеводів, 16,5 г цукру, 1,5 г клітковини, 0,5 г білка

Ананасовий коктейль

Цей смачний делікатес добре працює навіть замість морозива!

Рецепт 1 fpїЅre

  • 1 склянка пісного ванільного йогурту
  • 6 кубиків льоду
  • 1 склянка шматочка ананаса

Додайте в блендер йогурт і кубики льоду. Змішуйте за необхідності, поки лід не буде розбито на більші шматки. Влийте ананас і продовжуйте пюрировать.

Вміст поживних речовин (на порцію): 283 калорії, 3,51 г жиру, 2 г насиченого жиру, 167 мг натрію, 53,5 г вуглеводів, 48 г цукру, 2 г клітковини, 13 г білка

абрикосовий смузі

Нежирний ванільний йогурт - це і смачно, і чудово для дієти!

Рецепт 2 fpїЅre

  • 1 склянка молока
  • 2 столові ложки пісного ванільного йогурту
  • півсклянки заморожених персиків
  • півсклянки полуниці
  • 1/8 чайної ложки подрібненого імбиру
  • 2 чайні ложки білкового порошку
  • 3 кубики льоду

Змішайте рідкі інгредієнти (молоко, йогурт тощо) і білковий порошок, щоб гранульований порошок легше розчинявся. Потім додайте інші тверді інгредієнти - і, нарешті, лід. Якщо ви хочете отримати більш барвистий напій, ви можете додати більше льоду: так ви зможете заряджати смузі без калорій.

Вміст поживних речовин (на порцію): 150 калорій, 2 г жиру, 1 г насиченого жиру, 73 г натрію, 26,5 г вуглеводів, 24 г цукру, 2 г клітковини, 9 г білка