Перевірте, як у вас справи з цукром. Вам просто потрібно думати про них теж, і ви вже набираєте вагу?
Наступний тест покаже вам, наскільки добре ви переносите вуглеводи. Завжди обводьте одну відповідь і підраховуйте бали.
1, Коли ви пропускаєте вуглеводи ...
а) Вам погано, а вага залишається незмінною. (0)
б) Він скрипить у животі, але ти трохи худнеш. (1)
в) Ви не відчуваєте себе інакше, але кілограми знижуються. (2)
2. Після порції макаронів ...
а) Ви трохи роздуті, але почуваєтесь добре. (1)
б) Чудово, ви хотіли б додати більше. (0)
в) Ви втомилися, зійшли з рейок і відчуваєте себе на кілька кілограмів важче. (2)
8 обідів, з яких сніданок може бути ідеальним
3. Що важливо під час їжі?
а) Це повинно бути здоровим, але все ж хорошим. (1)
б) Він повинен в основному насичувати. І коли ви можете їсти швидко, тим краще. (0)
в) Він повинен бути легким і містити багато поживних речовин. (2)
4. Рис, спагетті та картопля - це ...
а) Основна частина вашого раціону, без них ви б взагалі не обійшлися. (0)
б) Вони іноді є прийнятними для вас як прихильність. (1)
в) У вашому раціоні лише раз на тиждень, інакше ви не застрягнете в штанах. (2)
5. Снідайте найкраще?
(а) Сир з фруктами або омлетом. (2)
(b) Випічка або круасани з варенням або шинкою. (0)
в) мюслі з молоком та йогуртом. (1)
Підступна хвороба Альцгеймера: чотири симптоми, які нас попереджають
6. Салат з хлібом або без сухариків?
а) Вам краще їх пропустити. (2)
б) Шматочок хліба чудовий, краще не мати грінок. (1)
в) Однозначно з ними, інакше ви були б голодні. (0)
Thinkstock
Оцінка:
Низьковуглеводний тип (більше 8 балів)
Все, що вам потрібно зробити, це подивитися на хліб чи макарони, і ви набираєте вагу. Це дратує, але що ти з цим зробиш. Ваш метаболізм просто не переносить вуглеводів, особливо у великих кількостях.
ПОРАДА: Вуглеводи краще замінити бобовими або тофу. Вони не тільки годують вас, але й є чудовим джерелом білка. І якщо ви все ще не можете протистояти цукру, намагайтеся уникати їх хоча б ввечері.
Тип зони (Від 6 до 8 балів)
Це нормально, якщо час від часу є порція макаронів. Однак, коли ви віддаєтеся більшому, ви набираєте вагу. У вашому випадку це залежить від правильного співвідношення, три рази на тиждень вуглеводна бомба є прийнятною.
ПОРАДА: Об’єднайте у співвідношенні 3: 1. Їжте більше білків і вітамінних зерен, таких як м’ясо або брокколі, і мало вуглеводів. Це позбавить від зайвих кілограмів.
Високовуглеводний тип (менше 6 балів)
Вам зовсім не загрожує здобути хліб та макарони. Можна їсти вуглеводи тричі на день і нічого. Ваш обмін речовин добре впорається з кількістю цукрів. Ти щасливий.
Якщо вам сподобався тест, не забудьте поділитися ним.