Давайте використовувати своє тіло!
Трохи усічене функціональне слово означає: функціональний. Функціональне тренування, також відоме як тренування з власною вагою, змушує наше тіло працювати і служити нам, ми можемо використовувати те, для чого нас «придумали», доцільно «замісити» те, що ми робимо у своєму житті. Функціональне тренування робить все непомітно легшим, наприклад, через деякий час спина не буде боліти, якщо мити волосся, згинаючи голови у ванні. Мами можуть навчитися піднімати дитину за допомогою правильної техніки, у них не буде грижі хребта.
Сприятливі наслідки функціонального тренування
Власні тренування з обтяженням готують наше тіло, м’язи до щоденних вправ. Серія вправ, що складається з природних рухів, що дозволяють нам ефективніше виконувати повсякденні завдання.
Ми будемо пропорційними, витонченими, здоровими, волокнистими, оскільки ми використовуємо лише своє власне тіло, ми всі будемо однаково зміцнені. Головна його перевага полягає в тому, що він щадить і поступово зміцнює сухожилля та суглоби, зменшуючи біль. У ньому багато присідань, проривів, вправ підтримки, що зміцнюються в місцях стику суглобів. Це також дуже хороша тренування скелетних м’язів, це не призводить до уразливих, поверхневих м’язів, але зміцнює м’язи, які прилипають до кісток. Ваші власні вправи для обтяження використовують кілька м’язових груп, залучають вас до роботи та стабілізують м’язи тулуба, а отже стимулюють центральну нервову систему.
Звертаючи увагу на техніку
Це також важлива частина того, щоб робити це з радістю та обтяжувати себе духовно. Складну програму тренувань можна скласти з вправ, які не потребують спеціального обладнання, тому функціональні тренування можна робити де завгодно. М’язи не розрізняють гантелі та власну масу тіла, вони лише сприймають навантаження та їх тривалість. У цьому тренувальному методі техніка важливіша за кількість повторень. Поки вправа є досить складною, її можна використовувати для збільшення сили.
Прості інструменти
Є багато інструментів, які можна використовувати для функціональних тренувань, головне, щоб вони дозволяли вільно пересуватися, не зв’язані - як ваговики, - щоб ви могли виконувати вправи в повному обсязі рухів і поширюватися на все тіло . Найпоширеніші інструменти - гиря, стрижнева дошка, медичний м’яч, ручна штанга, TRX, булава, гумка, мотузка, босу тощо...