• Втрата ваги - це питання дотримання здорового харчування та постійних фізичних вправ.
  • Хоча чудес не існує, є деякі різновиди чаю, які допомагають зменшити жирові відкладення.
  • Це 8 видів чаю, які допомагають його досягти, згідно з наукою.
  • Дізнайтеся більше про історії на Business Insider Іспанія.

Незважаючи на те, що багато людей намагаються досягти того дива, яке досягається лише зусиллями, повноцінним харчуванням та фізичними вправами, правда полягає в тому, що існують певні продукти (або, в даному випадку, напої), які можуть трохи допомогти вам досягти цієї мети.

найкращі

Тому, якщо ви любитель чаю, вам пощастило, Оскільки цей гарячий напій не лише корисний для здоров’я, але вживання чаю також пов’язано з рядом переваг, таких як те, що воно може допомогти боротися з жиром на животі, згідно з наукою, яка довели, що певні типи є більш ефективними, ніж інші, у досягненні цього.

Наступні, 8 найкращих чаїв для зменшення жиру в організмі.

Зелений чай

Це один з найвідоміших видів чаю і пов’язаний з багатьма перевагами для здоров’я.

У дослідженні 2008 року 60 людей з ожирінням дотримувались стандартизованої дієти протягом 12 тижнів, регулярно вживаючи зелений чай або плацебо. Протягом дослідження ті, хто пив зелений чай, втратили на 3,3 кг більше ваги, ніж група, яка отримувала плацебо.

Інше дослідження показало, що ті, хто вживав цей напій протягом 12 тижнів, значно зменшили свою вагу, жир і обхват талії порівняно з групою, яка його не вживала.

Це може бути тому, що екстракт зеленого чаю є особливо багатий на катехіни, природні антиоксиданти що може стимулювати обмін речовин і збільшити спалювання жиру.

Чорний чай

Чорний чай від інших видів чаю відрізняє те, що він зазнав більшого окислення, хімічна реакція, яка виникає, коли листя чаю потрапляють на повітря, внаслідок чого вони темніють.

Кілька досліджень показали, що чорний чай може бути ефективним, коли мова йде про управління вагою.

Дослідження, яке проводило спостереження за 111 людьми, які випивали 3 чашки чорного чаю на день протягом 3 місяців, виявило, що вони схудли, а також зменшили окружність талії.

Вважається, що це пов’язано з його з високим вмістом флавонів - рослинного пігменту з антиоксидантними властивостями.

Білий чай

На відміну від інших чаїв, білий чай збирають і сушать на сонці перед фасуванням. Цей тип чаю, як правило, містить більш високі концентрації катехінів та поліфенолів, ніж інші чаї, що переробляються, деякі сполуки допомагають блокувати розвиток нових жирових клітин.

Дослідження, опубліковане в Journal of Nutrition and Metabolism, вивчало вплив білого чаю на жирові клітини in vitro, і було виявлено, що цей сорт містить велику кількість EGCG (епігалокатехінгалат), виду катехіну. EGCG також сприяє прискоренню метаболізму жирів.

М’ятний чай

М’ятний чай - один із союзників для боротьби з тягою, яка часто псує будь-яку дієту.

Здається, здатність перцевої м’яти зменшувати тягу до нездорової їжі пов’язана з ароматом. Дослідження, опубліковане в Journal of Neurological and Orthopedic Medicine, показало, що люди, які вдихали ефірну олію м’яти перцевої м’яти кожні 2 години, втрачали в середньому 2,27 кг на місяць, оскільки це впливало на апетит.

М’ятний чай також сприяє зменшенню тривожності та стресу зменшує негативний вплив високого рівня кортизолу на метаболізм.

Чай Pu-ehr

Чай пуер, який походить із китайської провінції Юньнань, є різновидом традиційного ферментованого чаю. Він виготовляється шляхом окислення чайних листків після їх висушування та прокатування.

В одному дослідженні 70 чоловіків отримували або капсулу з екстрактом чаю пуер, або плацебо. Через 3 місяці ті, хто приймав чайну капсулу пуер, втратили приблизно на 1 кг більше, ніж група плацебо.

Поточні дослідження обмежені екстрактом чаю пуер, тому потрібні додаткові дослідження, щоб зрозуміти, чи застосовуються ті самі ефекти при вживанні його у вигляді чаю.

Чай улун або блакитний чай

Чай улун упакований катехінами, подібними до тих, що містяться у зеленому чаї. Ці катехіни працюють, сприяючи здатності вашого організму розщеплювати жир, що може підвищити рівень енергії та прискорити втрату жиру.

Дослідження, опубліковане в Китайському журналі інтегративної медицини, вивчало вплив цього напою на 102 людей з ожирінням. Близько 70% учасників втратили щонайменше 1 кг, тоді як 22% втратили більше 2,7 кг, що наводить дослідників на висновок, що чай улун може бути ефективним способом зменшення вмісту жиру в організмі та ваги.

Комбуча

Комбуча - це ферментований чай, приготований на основі симбіотичної культури бактерій та дріжджів, який має ряд переваг для здоров’я.

Цей сорт чаю містить пробіотичні бактерії та оцтову кислоту, сполуки, які допомагають знизити вагу.

Дослідження показали, що пробіотики можуть не тільки зменшити кількість калорій, що поглинаються з їжею, але також можуть впливати на гормони, які організм виробляє у зв'язку з апетитом, накопиченням жиру та ожирінням.

Тим часом оцтова кислота допомагає стримати почуття голоду, а також зменшує загальну вагу, гальмуючи здатність організму утворювати жирові клітини.

Чай ройбуш

Чай ройбуш - це солодкий чай багатий поліфенолами, включаючи флавоноїди, які безпосередньо пов'язані зі схудненням.

Дослідження 2014 року показало, що ройбуш може допомогти покращити втрату ваги за рахунок підвищення рівня лептину. Лептин - гормон, який повідомляє вашому мозку, що ви ситі.

Крім того, він містить хімічну сполуку, відому як аспалатин, яка допомагає уникнути почуття голоду і довше підтримує ситість. Ця сполука також допомагає зменшити вироблення гормонів стресу, таких як кортизол.