Ти це знаєш? Ти приходиш додому ввечері, ти цілий день голодний і втомлений. Ви дійсно не хочете тривалого приготування їжі. Саме для цих моментів, ось цей рецепт швидкої та смачної вечері. Поки ви ріжете овочі, на сковороді буде смажена по-справжньому щільна і якісна риба. Всього 30 хвилин, і ви можете з’їсти поживну їжу.

білком

Оскільки нас притискає час, і часто у нас мало часу, корисними є мінімалістичні тренування, в яких ви справді змочуєте і є своєрідною альтернативою та рішенням у ситуаціях, коли у вас мало часу, і в той же час ви хочете займатися вдома без інструментів та вимог до простору. Давайте тепер покажемо вам тренування, яке займає лише 10 хвилин.

Продовжуйте читати →

У вас сидяча робота? Ви страждаєте від болю в спині? Ви хочете регулярно рухатися, але вам не подобалися динамічні вправи? Або ви хочете почати займатися, або ви шукаєте додаткові вправи до кардіо форм? Незалежно від того, скільки тобі років, незалежно від того, починаєш ти чи робиш це протягом тривалого часу, пілатес - для всіх. Переконайтесь самі!:-)

Рецепт цих млинців з рікоттою мені спало на думку, коли я зрозумів, що незабаром це Міжнародний жіночий день. Цього року він виходить на вихідні, тому я твердо вірю, що в цей день ми всі зможемо приємно відпочити. А ми можемо розпочати з самого ранку солодкий сніданок, який, до речі, ми можемо також підготувати на половинки;-).

Зойка підкорила мене своєю енергією та гарним настроєм. Навіть якщо часом у неї щось не виходило, або це було як на гойдалці, вона ніколи не здавалася, завжди стискалася і ходила на роботу. Я вірю, що я не одна, кого такі історії надихають. Почнемо саму розмову, вона вас вже нетерпляче чекає.

У сьогоднішній статті ми продовжуємо представляти програми, які ви знайдете в нашому інтернет-тренажерному залі. Сьогодні ми наблизимось до програми HIIT, ми розповімо вам, для кого призначена вправа, яких тренерів ви будете зустрічати, які цілі цього виду вправ можуть вам допомогти подолати. Врешті-решт, ми покажемо вам декілька згадувань від вас самих вправ. Приємного читання!:-)

У нас це є і сьогодні модель дієти для схуднення, знову визначається також для вегетаріанців. Це четверте зразкове меню, якщо воно прийшло до вас першим, дивіться посилання в кінці статті на попереднє 3. У першому ви також знайдете пояснення, чому неможливо створити індивідуальні спеціальні меню з нашого і що ці меню вони є лише моделлю, яка повинна служити в основному прикладом того, що навіть при схудненні дієта може бути дуже різноманітною, смачною та поживною за 1 день. Крім того, він також може містити солодощі. Для схуднення не потрібно дотримуватися дієти.;-)

Останніми днями ми трохи інтенсивніше сприймаємо, як важливо зміцнювати свій імунітет. На нас атакують нові та старі відомі віруси. Нам слід збільшити самообслуговування, регулярно миючи руки, уникаючи переповнених, непровітрюваних кімнат, фізичних вправ або, наприклад. довше перебування на свіжому повітрі. Давайте також подбати про наш кишечник, їсти достатньо овочів, зменшити споживання м’яса (особливо червоного), цукру, збільшити споживання клітковини та підтримувати імунітет природним шляхом. Нехай у вашому раціоні буде часник, імбир, кориця, куркума, а також продукти, багаті вітаміном С (цитрусові, цибуля, перець, петрушка, шпинат, квашена капуста, шипшина, обліпиха та інші). Ви також можете зміцнити свій імунітет за допомогою цього домашнього «ліки» з цитрусових, імбиру, куркуми та меду, наприклад.

Булочки завжди будь ласка, чи не так? Чи торт на вихідних, чи десятий для поїздки, чи частування для відвідувачів кави. Шоколадні кекси є одними з найпопулярніших ароматів, тому сьогодні ми приготуємо ці абсолютно прості кекси з какао з шматочками гарячого шоколаду. Вас також інтегрують зараз?

"Я хочу займатися. Ідеально вдома або на відпочинку або покоївки! За професійної допомоги та ефективно. Дозвольте мені підійти до своїх цілей. Якими б вони не були. "

Чи проводили ви подібну «внутрішню розмову»? Тож з більшою ймовірністю ви дбаєте про здорове тіло зі «свіжим» розумом.

Який нинішній стан?

✅ рішення та рішучість

Цікавість пробувати нові речі

✅ прагнення до твердого, фігурного і красивого тіла, в якому ти почуватимешся добре

✅ амбіція приділяти більше часу собі

Іера Віра в себе, що ти можеш це зробити!

Давайте подивимось, що ви можете знайти у програмах вправ разом з нами.:-) Ми будемо представляти їх вам поступово через запитання, з якими ми стикаємось найчастіше у зв'язку з програмами. Сьогодні ми починаємо з програми SEXY BODY. Ходімо!