Банани - популярний фрукт завдяки своїй солодкості та легкій доступності. Хоча внутрішній клімат не сприяв би вирощуванню, ми все одно можемо дістати його з полиць магазинів чи ринків. А в сезон навіть ціна дуже доступна. Завдяки вмісту лактату та високому вмісту вуглеводів, він також забезпечує багато енергії для повсякденних труднощів, а високий вміст клітковини полегшує травлення. Також він містить багато калію і магнію, що благотворно впливає на артеріальний тиск і роботу серця. Справжній веселий жартівник. Крім того, ми можемо не тільки споживати його самостійно, але й створювати страви в комплекті різними методами. Він привіз кілька супер рецептів для цього, які, безумовно, варто спробувати.
Сніданок: Каша з бананом та волоськими горіхами
Наша каша може бути надзвичайно енергетичною закускою, якщо ми візьмемо кілька скибочок банана, і навіть зможемо підкинути нудні ранки сушеними бананами. Також варто посипати горіховою стружкою, яка надає суміші більш інтенсивний смак. Основа каші, до речі, становить приблизно. до кухля вівса ми додаємо вдвічі більше рідини, яка може бути водою або молоком. Важливо заливати чим завгодно, щоб було тепло, але ні в якому разі не гарячим або киплячим! Якщо все ще тепло, і ви додаєте банан, можливо, ви захочете стиснути фрукти виделкою, щоб посилити смак банана.
Десята година: Фруктовий салат
Включіть усе, що ми любимо. Яблука, апельсини та банани можуть стати основою, до якої ми можемо додати стільки цитрусових та додаткових фруктів, скільки нам подобається. Однак краще віддати перевагу фруктам на твердій основі, особливо якщо ви берете їх із собою в сумці на роботу чи в школу. Крім того, ми можемо посипати салат сухофруктами та насінням, які аромати можуть збудити ранок.
На обід: швидкий і здоровий банановий млинець
Хоча ми маємо розраховувати з окремою порцією на людину, класичні та справжні бананові млинці складаються лише з трьох інгредієнтів: одного банана, двох яєць та жиру, необхідного для випічки. Важливо добре подрібнити банан виделкою, перш ніж додавати його до яєць, змішаних з піною. Ми випікаємо його в більш товстий американський млинець, і за лічені хвилини ми ситно обідаємо. Звичайно, до основного рецепту можна додати що завгодно, корицю, родзинки або навіть темний шоколад, суть полягає в тому, щоб приготувати хороший маленький банановий обід з невеликим немитим часом.
Перекус: банановий смузі
Якщо у вас немає блендера, ви можете легко зробити банановий блендер самостійно, все, що вам потрібно - це складна пляшка. Банан слід добре подрібнити, а потім додати до злегка теплого молока. На 1 банан приблизно Потрібно 2дл молока. Налийте все це в добре закупорену пляшку (для цього підходить навіть каструля-каструля) і довго струшуйте її вгору-вниз, щоб якомога більше змішати і згустити молочну піну та банан. Само собою зрозуміло, варто змішувати наш смузі з апельсинами та іншими м’якими пастоподібними фруктами.
Вечеря: Смажені банани - навіть солоні!
Є два типи людей: ті, хто може думати про солону їжу лише тоді, коли вимовляється слово вечеря, і є ті, для кого солодке теж не проблема. Насправді зробити солоні банани трохи більше часу, якщо ви хочете зробити їх смачними - а хто в кінці дня не їсть добре ?! До речі, вигідно використовувати трохи зелені, ще менш стиглі банани для приготування смажених бананів. До 20dkg вершкового масла, розтопленого на сковороді, додайте головку подрібненої цибулі і зубчик часнику, а після того, як він почервоніє, приправте його половиною шматочка лимонного соку і сіллю. Додайте дві збиті столові ложки кокосових шматочків, а потім напіврізані скибочки банана, які варять на повільному вогні приблизно Випікайте до коричневого кольору протягом 15 хвилин. На грилі банан отримує тонке, хрустке хутро від подрібненого кокосового горіха, який можна подати як повноцінну вечерю, подаючи з соусом.
Який би ви не спробували, що б ви не додали на власний смак, приємного апетиту до нього!