Швидке схуднення завжди несе більшу небезпеку, ніж повільне, збалансоване схуднення. Однак якщо вам потрібно прийти у форму через пару тижнів через важливу подію, ви можете легко відрізати кілька кілограмів з більш делікатних ділянок за допомогою декількох хитрощів.

Виключити весь цукор

Шкідливий вплив бурякового цукру на здоров’я та форму відомий кожному. Але якщо ми хочемо скоротити кілька центів з талії та стегон швидко, ефективно та без шкоди для нашого здоров’я, варто виключити з раціону всі інші цукри. Хоча фрукти корисні для здоров’я, вони все одно жиряться набагато краще, ніж овочі, через вміст цукру, який вони містять. Їх можна виключити з раціону на кілька тижнів, але не більше, і обов’язково в цей час слід вживати набагато більше свіжих овочів, щоб поповнити мінерали та вітаміни.

Ляжте на кардіо

Хоча тренування з обтяженням необхідні для досягнення гармонійної та підтягнутої форми, якщо ви хочете швидких змін, можливо, вам доведеться надати пріоритет формам кардіотипу перед силовими. Таким чином, м’язова маса буде формуватися і збільшуватися, але процеси спалювання жиру перейдуть на турбо, а відкладені зайві кілограми підуть швидше, ніж під час силових тренувань.

струнка

Все в потрібний час

Ви тренуєтесь, звертаєте увагу на їжу, і все ж кілограми не тануть так швидко, як ви очікували? Можуть виникнути проблеми із термінами та нерегулярністю. Багато людей думають, що пропуск їжі може допомогти вам схуднути. Це зовсім не так, насправді, якщо рівень цукру в крові сильно падає, це може бути настільки ж небезпечним для нашої фігури, як і коли він раптово стрибає (головним чином від вживання солодкої їжі, багатої вуглеводами). Важливо завжди мати 5 прийомів їжі на день, бажано одночасно. Ми також не пропустимо вечерю, лише переконайтесь, що ви їсте не пізніше о 18-19.

Будь вільних днів

Голод також є найгіршим шляхом до втрати ваги та поінформованості про стан здоров’я. Сенс у тому, щоб їсти якісну їжу, кілька разів невеликими порціями. Якщо нам доведеться раптово кинутися в бомбу, варто виключити різні алергени, їжу тваринного походження. Дні без м’яса, яєць, глютену, молока та алкоголю не тільки усувають жирові прокладки, але очищають кишечник, детоксикують все тіло.