Якщо ви будете слідувати нашим порадам, у вас ще буде час!
Оновлено 15 червня 2017 р., 07:01
Експрес операція бікіні!
Найкращі друзі: саморобний пристрій для ліпомасажу, пластири для тіла, нутрикосметика, піна для чищення після тренажерного залу та найкращі косметичні засоби. Слідкуйте за новинами!
Хумалик
План за десять днів провести детоксикацію організму без необхідності голодування. План детоксикації 10 днів (€ 28).
Біоефект
Інтенсивне тіло (95 євро).
Жанна Піобер
Підйом живота, для живота і талії (55 євро).
десятиборство
Для м’язових вправ. відтворює руки терапевта. Fit Roll Domyos (19,99 €).
Пурессентіель
Сухе відновне масло (€ 25,95).
Лієрак
Боді - Slim Minceur Globale (45 €).
Еланцил
Корпус Крем-Ферме (30,15 €).
Матріскін
GF/7 Serum Gravity Fighter (€ 71).
Дієта альба
Пряма лінія з дієтологами, здоровими рецептами та браслетом для активності у цьому повному додатку (від € 30).
Roll-On DermaSpa Uplifted + (5,69 €).
Салон краси вдома з glo910, пристосуванням, яке виконує антицелюлітний масаж (199 євро).
Соматолін
Нічний детокс (49,90 євро).
Biotherm
Душ після тренування буде десять з цією енергійною піною. Фітнес для шкіри (19,90 євро).
Колістар
Кайлі Дженнер оголосила себе шанувальницею локалізованих патчів для дії. Від Collistar (€ 49,35).
Ви приєднуєтесь до нашого операція бікіні для лінивців? Завдяки цим 10 ідеям ви без зусиль наберете форму. А також, у нашій галереї ми пропонуємо продукти, які допоможуть вам досягти цього легше.
1. НЕУМІРЛИВА ДІЄТА
Здурити голову. "Ключовим є те, що у вас немає відчуття, що ви сидите на дієті", - говорить Хесус Сантін, дієтолог із спортивного харчування з клубу Balance Fit (915 340 905). Він дає своїм пацієнтам два настанови, які здивують вас: Виключіть фрукти на ніч Яблучна вечеря вам здається знайомою, тому що ви піклуєтеся про себе? "Люди не знають, що фрукти є вуглеводними і швидкими, тобто з цукром (фруктозою). Якщо ми обмежуємо їх за обідом і додаємо три шматки фруктів, ми досягаємо протилежного того, що хочемо », - пояснює експерт. Краще розподіліть його між сніданком, серединою ранку та перекусом.
Візьміть «вихідні дні». Йдеться про включення у свій раціон двох безкоштовних страв на тиждень. "Вони можуть бути настільки рясними, як хочете, тому що організм за один прийом не здатний засвоїти надмірну кількість жирних поживних речовин", - говорить Сантін. Кращий? "Це дозволяє вам вести соціальне життя, оскільки ви можете їсти все, що завгодно, і це дає вам відчуття свободи: якщо є щось, що заборонено в моєму раціоні, я можу помістити це туди", - додає дієтолог.
2. АРОМАТИЧНІ ВОДИ
Склянка води - найефективніший (і найдешевший) спосіб вбити голод. І не обманюйте себе, єдиний напій з 0 калоріями. У книзі Ви нарешті наберете форму (Ред. Сьогоднішні теми), тренер з питань харчування Амая Мендес перелічує ідеї перетворити його на смачні ароматизовані води: «Додайте цедру лайма, лимона або апельсина або шматочки фруктів, таких як яблуко, які дуже добре працюють. Інший варіант ароматизації води такими травами, як м’ята та м’ята ». Ви любитель чаю? Умайка, справжній японський зелений чай без цукру (0 калорій) щойно приземлився в нашій країні. "Ви можете приймати його як воду і, крім того, скористатися його властивостями, особливо ефектом схуднення - він є термогенним та антиоксидантним", - говорить Жан-Жак Фредж, який після більш ніж десяти років життя в Японії розливати азіатський еліксир, переконавшись, що зручно навчити людей цінувати гіркі смаки (1,99 євро, umaicha.com; різні торгові точки в Мадриді та Барселоні).
3. КУПІТЬ У ВАШОГО МОБІЛЯ
4. ТЕРМОГЕННІ ПРОДУКТИ
За даними різних досліджень, Включаючи їх у свій раціон, ви можете збільшити щоденний спал калорій на 10%. Де вони? Погляньте у свою комору, і вони у вас є. Перець, кайен, куркума, імбир, зелений чай (серед спецій) та білки індички та курятини є найбільш представницькими. Механізм його дії простий: «Вони підвищують температуру тіла. Це покоління тепла повинно обов’язково походити від спалювання жиру ”, - каже дієтолог Хесус Сантін (915 340 905). Найкраща ідея? Додайте їх до своїх страв. Вони додадуть смаку і допоможуть вам залишатися в черзі.
5. ПРОГУЛУВАННЯ, ВСЕМОГОВИЙ
“Ви і фізичні вправи живете в невідповідних паралельних світах? почати каталізатором може стати ходьба 10 хвилин на день, за словами Артуро Сіснєги, особистого тренера та координатора
CR7 Crunch Fitness Іспанія тренажерні зали. Звичайно, припаркуй каблуки і взуй кросівки (ноги та хребет будуть тобі вдячні). “Є звичайна ходьба, пробіжка, біг, швидший біг та спринт. Почніть ходити і збільшуйте інтенсивність », - говорить експерт. Скористайтеся можливістю опрацювати верхню частину тіла, рухаючи руками за допомогою пари гантелей. У вас немає? “Наповніть пляшку водою або піском. Це в межах досяжності всіх кишень ”, - додає він. Якщо ви хочете поспілкуватися, останньою є скандинавська ходьба, яка складається з ходьби з імпульсом, який дадуть вам певні полюси, що дозволяє вправляти 90% м’язів тіла, і це спричиняє спалення калорій, близьке до легкого бігу . В Assari вони пропонують 3-годинний вступний курс (40 євро, assari.es). Фантастично!
6. СЕКРЕТИ ЧЕРВОНОГО КИЛИМА
Силові тренування Емми Стоун для La La Land стає вірусною; Ми бачили фотографії Джіджі Хадід в середині боксу або Гвінет Пелтроу, яка дякувала Трейсі Андерсон, її тренеру в IG (вона ж Мадонна та Дженніфер Лопес), за те, що вона була архітектором її великого тіла. Тепер ви можете застосувати ці секрети знаменитостей на практиці, натиснувши кнопку. Не рухаючись далі, Андерсон пропонує свої курси з потокового передавання приблизно за 500 євро за семестр. "Є багато вправ, які роблять голлівудські зірки, щоб люди з меншим часом могли робити їх вдома", - говорить Сіснєга. На віртуальній платформі crunchlive.com ви знайдете від Cardio Tai Box або тренувань на животі до йоги або пілатесу в приємних 30-хвилинних заняттях. Також вперше бокс проходить цифровий спосіб за допомогою методу Boxx, тренувальної програми на півгодинних заняттях. Цей вид спорту є одним з найефективніших, оскільки ви спалюєте близько 700 калорій/годину.
7. ІНСТАГРАММЕРИ, ЩО ВАС НАДИНЯТЬ
У своїй книзі Fit Girls. Приєднуйтесь до феномена моди в Instagram (Lunwerg, € 16,95), журналістка Лідія А. Коста рекомендує дотримуватися цих п’яти муз.
-Кайла Іцінес (@kayla_itsines 6,6 млн.): Королева BBG (Бікіні Body Guide) і до і після кидає виклик своїм клієнтам розміщувати фотографії до та після. Ваша операція бікіні за дванадцять тижнів - успіх.
-Вероніка Коста (@vikikacosta, 417 тис.): Від цього тренера та дієтолога вам сподобаються ідеї здорового меню (підходяща кухня Вікіки є бестселером).
-Трейсі Андерсон (@tracyandersonmethod, 289 тис.): Екіпіровка колготок тренера з червоних доріжок така ж популярна, як і вона. Поєднуйте навчальні відео з найвідомішою стороною.
-Амая Мендес (@amaya_fitness, 211 тис.): Особистий тренер і тренер з питань харчування, вона визначає себе як "полірувальника алмазів". У його Instagram можна пліткувати про його здорові звички.
-Пола Бутрагеньо (@pau_inspirafit, 60,5 тис.): Автор 10 тижнів, щоб відчути 10, є джерелом мотивації. Заохочувальні відео та повідомлення Наповніть вашу IG.
8. СТРЕС, ВОРОГ ШОСТОГО ПАКУ
“Частина жиру під пупком - класична щіпка - виробляється з високим рівнем кортизолу, гормону стресу. Найголовніше - визначити, що це породжує. Дієта не може виправити гормональний дисбаланс », - каже дієтолог Хесус Сантін. Однією з (доведених) причин, через яку ви не втрачаєте жир на животі, є відсутність сну. Спробуйте пасифлору, мелісу, липу та майоран - рослини, які допомагають вам заснути. Якщо ви зацікавлені в естетичному лікуванні, яке працює, LPG (LPG centri, 918 289 035, endermologie.es) накопичив тридцять років успіху і зменшує, за словами відповідальних, 5,2 см талії за дванадцять сеансів (роботи з целюліту, жир і в'ялість за один і той же сеанс).
9. ФОРМУЙТЕ КРИВІ
Компресійні обгортання для схуднення, стоку і, зрештою, переформування тіла, належать до сисиних часів. Останнє - термозмінники Bioslimming із гарячо-холодним ефектом, які працюють у взаємодії з продуктами з високою концентрацією водоростей, кофеїну та натуральних рослинних екстрактів. 100% ручний протокол працює за допомогою енергійного масажу всіх ділянок тіла: рук, живота, стегон, сідниць. (€ 550, приблизно, 6 сеансів та набір продуктів. У вибраних центрах краси. Bioslimming.es).
10. БРУНЕТКА, БОЛЬШО МОТИВОВАНА
«Зараз дуже проданим продуктом є активатор меланіну. Люди стурбовані тим, щоб виходити на пляж або в басейн, дивлячись на ноги чи живіт і виглядати напівпрозорими », - пояснює Вірджинія Моліна з 30-хвилинного центру BE Belleza (918 284 196). Зробіть ставку на процедуру самозасмаги (у вищезазначеному центрі це роблять за допомогою масажу, а не за допомогою пістолета DHA та продуктів Decléor, 29,90 євро).