У складний коронарний період багато з нас усвідомили, наскільки важливу роль повинен відігравати спорт у житті людини у профілактиці та зміцненні імунітету. Ми поговорили зі спортивним психологом Міхаелою Беднаріковою про значення, внесок спорту в життя простих людей, а також про вивчення душі професіоналів.

куріння

"Іноді доводиться бути егоцентричним. Для мене важливі мої цілі. Мені все одно для інших. Фізична активність є основою фізичного та психічного здоров’я, тому немає потреби дивитись на сусіда, скільки і як він здійснює. Якщо хтось взагалі не рухається і раптом займається навіть 20 хвилин, це на 20 хвилин більше, ніж учора. Навіть цього достатньо, щоб ендорфіни вимивалися, і ми відчували себе щасливими. З часом ми починаємо додавати, рухатись більше, будуючи все сильніше і міцніше тіло. До того ж, виконуючи вправи, один добре вимикає мозок, що є ще одним позитивом ".

З експертом, який роками спеціалізується на розумовій підготовці спортсменів, а також співпрацює з дітьми, їх батьками чи тренерами, співбесідував редактор Станіслав Бенчат із різних галузей. По-перше, вони торкнулися теми останніх тижнів - коронарної кризи, яка суттєво вплинула на світ спорту. "Цей період відзначився великою невизначеністю. Саме досвід невизначеності є для нас найскладнішим. Коли ми знаємо, що буде, хоч і незручно, все-таки краще хвилюватися і нервувати через невпевненість. Ця ситуація показала нам, що ми можемо бути гнучкими та дуже креативними, коли хочемо рухатися. Ми займалися вдома, ходили на природу, що дуже позитивно " - стверджує Беднарікова.

Професійні спортсмени переживали важкі часи, коли практично щодня їх змагальне життя припинялося. Однак зміна відбулася в рутині кожного з нас. Той, хто виявив під час складної принади спорту, сьогодні може сказати, що виграв. "Фізична активність покращує наше психічне здоров’я. Це актуально в елітних видах спорту, але також і в повсякденному житті. Новачки, які починають рухатися, на початку турбують, бо все болить. Однак з часом вони розуміють, що організм вимиває гормони - ендорфіни. Вони роблять нас щасливими. Це наш власний препарат, виготовлений мозку. Ми всі хочемо бути щасливими, і саме фізична активність може нам це доставити. Проблема полягає в тому, що ти не оцінюєш свою силу і спалює її. Тому починати потрібно поступово, без заторів. Навіть менша навантаження може змити ендорфіни ".

Скільки ідеально вправляти з самого початку? "Сидіти сьогодні - це хвороба. Наш організм не пристосований до надмірного сидіння, що трапляється занадто часто. Тому сидіння називають сучасним курінням. Тому ми повинні шукати невеликі прогалини, якщо хоч би ходили пішки. Люди думають, що коли їм доводиться тренуватися, їм доводиться щодня ходити в спортзал, а це нонсенс. На початку досить гуляти більше, навіть по двадцять хвилин на день " - каже Беднарікова.

Що ще вона розкрила в олімпійському подкасті?

Як вид спорту це допомагає запобігти депресії?

Чому ми почуваємось краще після фізичних навантажень?

Чому багатьом спортсменам, а також любителям блювота перед вправою, доводиться ходити в туалет?

Підвищена сексуальна активність є мотивацією для людей до схуднення?

Бажано, якщо діти працюють з тренерами з розумової діяльності з раннього віку або їм дозріває?

Олімпійський подкаст кожного вівторка та четверга!

У четвер у своїх програмах для подкастів ви знайдете олімпійський подкаст зі спортсменами, тренерами чи іншими цікавими особистостями зі світу спорту.