Кожен, хто добре навчився в школі, заслуговує на хороший офісний стілець. Наче один стіл і стілець означали хороша робота, майбутнє та загальне задоволення людини. Офісна робота непогана, наш підхід до неї поганий. Кілька годин щоденного сидіння поступово і дуже ефективно вбиває наше здоров’я.

сидяча

Колю в очі, болить спина, ти не хочеш нічого робити після роботи, ти ні до чого не налаштований і якось повільно, але поступово набирати вагу? Це лише частка того, чого не можна уникнути, якщо ви не будете переглядати своє ставлення до сидячої роботи.

Рухайся! Життя - це не лише комфорт

Година йоги або зумби вас не врятує повністю. Гуляйте якомога більше. Не дозволяйте поганій погоді знеохочувати вас. Регулярний рух на роботу або з роботи - це те, що має бути нашою щоденною необхідністю. Не розслабляйтеся навіть на роботі. Якщо вам потрібно щось вирішити з колегою, зверніться до нього особисто. Ходьте рівномірно і лікуйте своє тіло як мінімум час відпочинку стоячи.

ПОРАДА: Ви також можете стояти під час роботи. Сьогодні є багато пропозицій столи, що регулюються по висоті, в якому можна сидіти і стояти. Вони призначені для більш здорового сидіння медичні крісла. Однак ніщо не може замінити руху - на роботі чи на свіжому повітрі.

Наша порада: якщо ви їдете на роботу та з громадського транспорту, змусіть себе стати в ньому. Хоча він менш зручний, ваш сідничний м’яз дякує вам за це.

Кава - це не їжа

Снідати. Навіть якщо ти не хочеш. Це основа, яка додасть вам енергії та заощадить початковий стрес робочого дня. Для більшості з нас кава є невід’ємною частиною кожного дня. Але не плутайте це з їжею. Важливо, щоб ви забезпечували своє тіло достатньою кількістю матеріалу, щоб взяти його протягом дня. Для легших страв, які є приправлений різними цікавими спеціями, У доповненні різними овочами та горіхами ваш кишечник буде вам вдячний. Побалуйте себе сушеною шовковицею, обліпихою, насінням льону і нехай захоплюєтеся смаковими варіаціями, які збудять ваш мозок і гарантують гарний настрій.

Наша порада: запор не повинен бути просто одноденною справою. Профілактика для неї настільки важлива, як і для інших хвороб цивілізації. В аптеці можна придбати все, але здорові таблетки та гарне самопочуття від організму не замінять жодних таблеток чи крапель.

Зроби це сам

Наше тіло мало би бути в формі, щоб ми почувались у ньому добре. Ми також не повинні забувати на ваше психічне здоров'я. Хоча робота - не найважливіша частина нашого життя, ми справді проводимо в ній багато часу. І хочемо ми цього чи ні, це дуже впливає на нас. І саме тому ми б вони повинні почуватись якнайкраще в нашому робочому середовищі. Не бійтеся пристосувати його відповідно до себе. Правильна висота стільця і ​​столу, час від часу чергуючи сидячи на фітлопті, сидінні, ковдрі або масажному килимку під ногами. Побалуйте себе всім, що вас хоч трохи задовольнить і подарує гарне відчуття від виконаної роботи.

Наша порада: якщо ваш роботодавець не турбує/не хвилює, як ви почуваєтесь на роботі, спробуйте покластися на себе і створити власний простір. Візьміть з собою на роботу фотографію своїх улюблених, свою улюблену кружку для кави, графин для води та фікус, які дадуть вам можливість стати вашим супутником. Ви побачите, що навіть такі дрібниці мають величезний вплив на ваше повсякденне життя в офісі.

Серцево-судинні захворювання, діабет, ожиріння, деменція, сильний біль у спині, погіршення зору, безсоння та постійний стрес. Ми вас не лякаємо, ми лише вказуємо, якими можуть бути всі ваші повсякденні супутники, якщо ви не починаєте усвідомлювати, що наше тіло має змінити загальні позиції, в яких проводить довгі години. Почніть піклуватися про себе.