Навіть якщо ви регулярно ходите на вправи, якщо ви сидите більшу частину дня, ваше серце все ще знаходиться у великій небезпеці, каже група провідних американських кардіологів. Вони також зазначають, що більшість людей проводить багато свого вільного часу на стільцях, диванах та кріслах. І хоча багато хто з нас знає, наскільки це небезпечно для нас, ми нічого з цим не робимо.

робота

Згідно з висновками кардіологів, середній час сидіння у дорослої людини становить шість-вісім годин на день. Кажуть, що проблема посилюється з віком. Дорослі старше 60 років проводять сидячи приблизно від 8,5 до 9,6 годин на день. Однак вони просять серйозних проблем зі здоров’ям - серцево-судинних захворювань. Спробуйте підрахувати, скільки годин на день ви сидите. Цей номер подібний?

У той же час кардіологи настійно рекомендують менше сидіти і більше рухатися. Сидячий спосіб життя дуже негативно позначається на здоров’ї вашого серця та судин. І це ще не все, люди з сидячою роботою також частіше хворіють на діабет або збільшують шанси померти з будь-якої причини. Згідно з дослідженнями в Гарвардському університеті, люди з сидячою роботою також більше схильні до розвитку раку, також вони, як кажуть, частіше хворіють на деменцію.

Проблема також у тому, що суспільство схильне підтримувати постійну сесію. Більшість видів діяльності у нашому житті пов’язані із сидінням - будь то в громадському транспорті, комп’ютерах, на телебаченні, а також у вільний час. Замість того, щоб проводити вільний час активно і в русі, після виходу з сидячої роботи ми знову опиняємося в тому ж положенні - наприклад, сидячи за кавою, п'ючи пиво або на лавці в парку.

Однак лікарі кажуть, що якщо ви рухаєтеся лише 30 хвилин щодня, ви значно зменшите ризик серцевого нападу, наприклад. Почніть застосовувати у своєму житті менші зміни, які змусять вас менше сидіти. У нас є кілька хороших порад для вас.