Більшість людей працює на сидячих роботах, що, безумовно, має свої недоліки. Відсутність фізичних вправ збільшує ризик розвитку низки захворювань, наприклад, цукровий діабет 2 типу, ожиріння та високий кров'яний тиск значно частіше зустрічаються серед тих, хто сидить в офісі майже цілий день.
Дослідження також показують, що бездіяльність збільшує шанси утворення тромбів. Професора Дьєрдя Бласко, спеціаліста з коагуляції, запитали, чи можна запобігти трагедії.
Тому сидяча робота небезпечна
Давно відомо, що сидяча робота має багато ризиків для здоров'я. Це не дивно, оскільки сьогодні для роботи в офісі потрібно мінімум 8 годин роботи, протягом яких людина рухається в дуже напруженому темпі. В результаті багато хто забуває регулярно робити перерви і вставати, щоб витягнути кінцівки і трохи рухатися. Це дуже важливо, оскільки більшість людей їдуть додому втомленими, замість того щоб позайматися після роботи і падають на диван, тому сеанс триває вдома.
Бездіяльність, звичайно, має свою швидкість, оскільки може спричинити більше хвороб. Наприклад, було помічено, що 6-годинний сеанс на день може скоротити життя людини до 5 років. Більше того, дослідники також зазначають, що якщо ми не встаємо на роботу щогодини, багато занять навіть не нейтралізуються спортом в кінці дня. На думку вчених, це пов'язано з тим, що люди підготовлені до еволюційно активного способу життя, тому його відсутність представляє ризик для здоров'я, оскільки це збільшує ожиріння, діабет 2 типу, рак, високий кров'яний тиск та інші серцеві та інші розлади. розвиваються судинні захворювання.
Уповільнена циркуляція
Дослідження також показують, що багато сеансів збільшують ризик загрози життю тромбів у нижніх кінцівках у два-три рази і, отже, ризик легеневої емболії. Бездіяльність активує систему згортання крові, в результаті чого в кінцівках, особливо на ногах, утворюється тромб, який може розірватися і потрапити в легеневу артерію в кров, спричиняючи емболію легенів. Симптомами є задишка, пітливість, страх смерті, біль у грудях та кров’яниста мокрота. Слід негайно викликати швидку допомогу, але ще краще проконсультуватися з лікарем при підозрі на тромбоз глибоких вен (зміна кольору шкіри в жирах, набряк кінцівок, тепло, біль).!
Дослідники також зазначили, що крім сидячої роботи, ризик захворювання ще більше зростає, якщо людина курить, має надлишкову вагу, варикозне розширення вен, має в анамнезі тромбоз/легеневу емболію або має тромбофільні - тобто спадкові тромботичні тенденції.
Припинення не є відповіддю
За словами професора Дьєрдя Бласко, спеціаліста з коагуляції, звичайно, зміна роботи теж не є рішенням, оскільки трохи уваги можна приділити уникненню проблем. По-перше, важливо, щоб ті, хто виконує сидячу роботу, стояли по 10 хвилин на годину і рухалися, або якщо у них варикоз, на роботі одягали спеціальні компресійні панчохи або взуття на опуклий підошві, що збільшує кровообіг нижньої кінцівки. Якщо у вас є генетична схильність до утворення тромбів (це можна дізнатися за допомогою простого зразка крові), вам може знадобитися антикоагулянт, якщо це необхідно, щоб мінімізувати ймовірність розвитку тромбозу - хоча, звичайно, доцільно стежити за погодинним рухом.!
(Центр тромбозів - проф. Д-р Дьєрдж Бласко, фахівець з коагуляції)
Рекомендація до статті
Біль у нирках може бути викликаний запаленням, проблемами кровопостачання або травмами.
Запізнілий діагноз через епідемію може коштувати життя пацієнта! (х)
Більшість проблем (побічні ефекти) пов'язані з прийомом статинів, основної групи, що знижує рівень холестерину.
Перш за все, для всіх дуже важливо усвідомлювати, що вони можуть зробити найбільше самостійно для збереження свого здоров’я. Звичайно, все більше і більше.
Високий кров'яний тиск (гіпертонія) буде головною проблемою охорони здоров'я сьогодні та в майбутньому. Хвороба населення.
Зростає кількість пацієнтів із скаргами на опорно-руховий апарат. Операцій загальної практики, ревматології та ортопедичних операцій повно.
Деякі професії сильно схильні до певних проблем опорно-рухового апарату та захворювань. У першій частині нашої серії з сидячими роботами та.
План тренувань для людей, які виконують сидячу роботу - 12 тиждень
План тренувань для людей, які виконують сидячу роботу - 11 тиждень
План тренувань для людей, які виконують сидячу роботу - 10 тиждень