Зміна способу життя, наприклад, фізичні вправи, уникання невідповідної пози або скорочення часу сидіння, допомагають запобігти такому стану
Автор Флор Валенсуела
Сидячий спосіб життя та ожиріння - вороги болю в попереку (Freepik)
Ми знаємо, що сидячий є однією з основних причин багатьох захворювань, таких як ожиріння, надмірна вага, діабет, проблеми серцево-судинна і більше. Коли мова йде про сидячий спосіб життя в поєднанні з ожиріння викликають більше захворювань, таких як біль у попереку.
Може бути від 50 до 80 відсотків людей біль відключення в назад низький або біль у попереку, повідомила Адріана дель Кармен Ечеваррія Гонсалес, з Національної школи вищих досліджень (ENES) Леон, з УНАМ.
7 причин, чому жир накопичується в животі
Переваги гіпопресивної гімнастики живота
Експерт в фізіотерапія Він нагадав, що у випадку з дорослими це друга причина медичної консультації, і шанси страждати від неї збільшуються сидячим способом життя або ожирінням.
Протягом 2017 року Мексиканський інститут соціального забезпечення (IMSS) повідомили про майже 300 тис. консультацій з цієї причини, і 10-15 відсотків з них - це інвалідність, відсутність або лікарняний лист.
Експерт зазначив, що ці цифри представляють великі показники відсоток зареєстровано, не враховуючи, що існує низка випадків, які не враховуються через неправильний діагноз.
Беручи участь у програмі «La УНАМ Відповідь ", експерт підкреслив, що багато разів інтенсивний біль, крім того, що впливає на область попереку, також виникає в області шиї, плечей і зап'ястя.
Один з перших ознак - це коли ми починаємо відчувати втому в попереку або фізичну загалом; це ознака механічного навантаження на суглоби або м’язи. Це відчуття може тривати і спричиняти дискомфорт », - прокоментував він.
Ечеваррія Гонсалес уточнила, що в даний час визнано близько 56 ймовірних причин болю в попереку, які самі по собі не викликають періоду болю в назад низький, але поєднання декількох з них збільшує ризик страждання.
Професор фізіотерапії наголосив, що, ігноруючи ці сигнали, тіло виявляє більший біль, що ускладнює допомогу пацієнту.
Відповідальний за Фізіотерапія Геріатричний ступінь бакалавра в ENES Леон рекомендував вносити зміни у спосіб життя, щоб зменшити шанси страждати від гострого або хронічного болю в попереку.
Після того, як відбувся перший епізод, не виключено, що інший знову постраждає. Але якщо, коли ви вперше з’являєтесь, ви змінюєте свій спосіб життя, шанси на створення інвалідності зменшуються », - підкреслив він.
Щоб зменшити ризик повторного переживання цього типу дискомфорту, Ечеваррія Гонсалес рекомендувала: регулярно виконувати вправи вправа, уникайте тривалого тримати неадекватні пози і проводити занадто багато часу сидячи, а також мати пристосований для роботи простір.
Тобто сказати: "там, де немає шумового забруднення, це приватне, що дозволяє нам сконцентруватися, ми будемо більш продуктивними і скоротимо час, проведений за комп’ютером".
Він також порадив проводити заходи, які є більш активними відповідно до простору будинків, щоб уникнути малорухливий спосіб життя, а також підтримання правильної дієти для запобігання ожиріння.
Ви хочете бути в курсі? Слідуйте за нами в Новинах Google і дізнавайтесь про наші найвидатніші новини! Натисніть тут і натисніть на зірочку!