Вони точно в моді. Електростимулятори для сідниць і живота вже є теоретичною тенденцією набувати форми. Але ... чи вони насправді ефективні? Чи є кращі та безпечніші альтернативи у світі електростимуляції?

Для чого потрібна електростимуляція?

Електростимуляція - чудовий інструмент для покращення в різних аспектах за допомогою електричного скорочення, щоб отримати скорочення м’язів. Але якщо ви думаєте, що, маючи електростимулятор, ви зможете лежати на дивані, щоб спостерігати за Netflix або HBO, і що електростимулятор зробить всю роботу за вас ... Я повинен сказати вам, що, на жаль, ви помиляєтесь.

працюють

Сидіння на дивані за допомогою електростимулятора не допоможе вам схуднути, отримати тонус або мати плоский живіт ...
Але продовжуйте читати, якщо хочете знати, як використовувати електростимуляцію для її досягнення.

Як працює електростимуляція або EMS?

Принцип електростимуляції відтворює механізм, що спрацьовує під час добровільного скорочення:

Стимулятор посилає імпульс електричного струму до нервових волокон, що викликає збудження зазначених волокон, яке передається м’язовим волокнам, викликаючи скорочення м’язів. Це відомо як EMS.

За допомогою хорошого електростимулятора ви також можете досягти стимуляції чутливих нервів, щоб отримати ендорфінний ефект, який перетворюється на зменшення болю. Це відомо як ДЕСЯТКИ.

Різні програми, які має електростимулятор, дозволять вам стимулювати різні типи м’язових волокон, які має ваше тіло, покращити силу, підвищити витривалість, покращити силу ... а також досягти цілей м’язового розслаблення та відновлення.

Для правильного використання електростимулятора під час тренувань з ним та досягнення поліпшення сили, гіпертрофії тощо, важливо доповнити скорочення апарату довільним скороченням м’язів. Таким чином, поєднаний ефект обох отримує найбільші переваги та результати, і саме тоді отримуються найкращі результати.

Однак є, інші програми, такі як дренаж, капіляризація, важкі ноги, розслаблюючий, деконтрактуючий або антицелюлітний масаж, для яких не потрібно робити вищезазначену вправу і якщо ви можете лежати або лежачи під час користування електростимулятором.

У цьому сенсі пристрої таких брендів, як Compex або Глобус, Незважаючи на те, що вони мають вищу ціну, вони мають медичні сертифікати, які забезпечують більші гарантії того, що це так. Тому я б не довіряв електростимуляторам із білою етикеткою, якими б дешевими вони не були.

Основні переваги електростимуляції

Покращення вашої фізичної працездатності

Використовуючи EMS, ви досягнете більшої активації м’язових волокон і, загалом, набагато більшої інтенсивності тренувань. І з цієї причини у більшості видів спорту не мало професійних спортсменів, які цим користуються.

Знизити ризик отримання травм та покращити відновлення м’язів

Хороше відновлення після тренувань або перегонів є ключовим фактором зменшення ризику травм та дискомфорту. Електростимуляція допоможе вам покращити ці процеси відновлення, змусивши вас відновитись раніше, зменшивши відчуття втоми або скутості. Є також інші дуже цікаві та корисні продукти для відновлення раніше, наприклад Пінопластові валики хвилі Масажні пістолети, дуже модно і сьогодні завдяки своїм численним перевагам.

Поліпшити кровообіг

Деякі програми масажу, дренажу або капіляризації збільшують кровотік, забезпечуючи шкіру поживними речовинами, зменшуючи відчуття важких ніг, сприяючи збільшенню венозного повернення та зменшенню затримки рідини.

Деякі переваги, які забезпечує Compex, можна досягти за допомогою своїх пристроїв

Протипоказання електростимуляції

Як і все в житті, неправильно використана електростимуляція може спричинити проблеми, і тому їх існує декілька протипоказання які розглядаються абсолютний, перед цим електростимулятор використовувати не слід.

  • Кардіостимулятор
  • Рак
  • Епілепсія

З іншого боку, є й інші відносні протипоказання, в якому це буде лікар, фізіотерапевт, тренер ..., який, спираючись на науку, рекомендує застосовувати його чи ні.

  • Розлади або проблеми з кровообігом
  • Черевні або пахові грижі
  • Важкі неврологічні порушення
  • Подразнення шкіри, опіки або рани
  • Високий рівень сечової кислоти
  • Порушення обміну речовин та патології обміну речовин
  • Ниркова недостатність і патології нирок
  • Запальні патології
  • Вагітність

Електростимулятори для сідниць і живота

Вони є сучасною тенденцією, і чому багато хто з моїх клієнтів питають мене сьогодні. Як ви можете бачити трохи нижче, вони досить привабливі за доступною ціною.

Моя рекомендація як особистого тренера

Як тренер, я особисто пробував і використовував місцеву та глобальну електростимуляцію з багатьма своїми клієнтами, використовуючи знаменитий електростимуляційний жилет або костюм.

Не всі електростимулятори мають однакові параметри конфігурації щодо частоти, типу хвилі, інтенсивності ... тож можливо, що електростимулятор, який є занадто дешевим або маловідомої марки, не відповідає мінімальним вимогам, щоб бути справді корисним.

Тому дуже важливо, якщо ви вирішили придбати електростимулятор, переконайтеся, що параметри, що використовуються для виконання скорочення м’язів, є правильними.

Особисто я б уникав покупки електростимуляторів у чужих брендів, і я б зупинився на таких марках, як Beurer, Compex або Globus.

На додаток до набагато більш високої якості, ви переконуєтесь, що подразники, які ви збираєтесь отримувати, перевіряються на більшу безпеку та якість на ваших тренувальних заняттях та сеансах масажу чи відновлення.

Нарешті, я залишаю вам моделі електростимуляторів, які я вважаю найкращими з точки зору співвідношення ціни та якості, щоб ви могли вибрати найбільш підходящу залежно від вашого бюджету.

Важливо, щоб ви знали, що електростимуляція не замінює спорт, а є доповненням до нього, ще одним інструментом.

Якщо у вас є питання, не соромтеся запитувати мене. Я буду радий відвідати вас. 😀