Існує велика кількість солі без твердих речовин - Малишевої, японської, китайської. Усі вони об’єднані загальним принципом - харчова сіль у них зведена до мінімуму. Давно відомо, що кожна людина потребує в кілька разів більше солі, ніж потрібно організму. Це викликає проблеми з нирками, набряки, високий кров’яний тиск і навіть ожиріння, оскільки порушує обмінні процеси. Переключившись на безсольове меню для схуднення, ви зможете вирішити багато проблем зі здоров’ям одночасно. Розглянемо два варіанти - китайський та японський.
Меню японської безмасляної дієти
Сольова дієта дуже популярна в Японії. Ми розглянемо відомий варіант, який допоможе очистити організм і досягти значного фетру за 13 днів. Однак цього потрібно суворо дотримуватися.
Основні принципи такі:
- вчора можна їсти тільки хліб - це краще, ніж жито (чорне);
- М’ясо, птиця або риба можуть бути лише сортів з низьким вмістом жиру;
- раціон повинен містити крупи, фрукти, овочі;
- сіль і цукор заборонені;
- Не можна їсти гостру, смажену, копчену їжу, а також солодощі;
- щодня потрібно випивати 2 літри води;
- їжу слід вживати на 5 - 6 прийомів;
- всі страви готуються переважно для пари;
- алкогольні, рибні та м’ясні бульйони.
Для додання аромату використовуйте цибулю, лимонний сік, спеції (без солі) і часник. Олію можна додавати злегка по шматочках у підготовлену миску, але не під час варіння. Поступово перетравлюйте їжу протягом 3 днів, завжди зменшуйте добову кількість солі.
Ця безсольова дієта приносить меню на тиждень, після чого щоденний раціон повторюється у зворотному порядку - 8 день - 6 день, 9 день - 5 день і так далі.
- вранці - тільки несолодку каву;
- на обід: кілька яєць, салат з капусти, помідор або томатний сік;
- ввечері: рис на пару, салат зі свіжої капусти.
- на сніданок - та сама кава, але вже з розтріскуванням;
- на обід - капуста і риба;
- на вечерю - близько 150 грамів вареної яловичини і 1% кефіру (1 склянка).
- на сніданок - та сама кава з бісквітом;
- на вечерю - свіжі яйця, тушковані кабачки;
- на вечерю - кілька варених яєць, салат з капусти з яловичиною.
- на сніданок - та сама кава, але без сухарів;
- на вечерю - свіжі яйця, салат з вареної моркви, скибочка сиру;
- на вечерю - кілька фруктів, бажано ківі або цитрусових.
- на сніданок - свіжа терта морква;
- на обід - порція вареної риби і склянка томатного соку;
- на вечерю - кілька фруктів, бажано ківі або цитрусових.
- на сніданок - кава без інгредієнтів;
- на вечерю - свіжа капустяно-морквяний салат, шматочок вареної грудки;
- на вечерю - кілька варених яєць, морквяний салат.
- на сніданок - чашка чаю, краще - зелений;
- на вечерю - шматок яловичини на пару і кілька яблук;
- на вечерю - будь-яка можливість вечері (за винятком того, що це було на третій день).
Потім, як було зазначено вище, вам доведеться повторити пропозицію днів у зворотному порядку, т. Меню на 13 день буде таким же, як і перше.
Якщо ви хочете зберегти і поліпшити результат, відразу ж слід перейти на здорову дієту - на вечерю на сніданок, фрукти або яйця на сніданок, суп на обід, м’ясо або рибу з овочами.
Китайське безводне дієтичне меню
У цьому випадку основних правил лише декілька: сіль і цукор заборонені, і в той же час не можна їсти гостру їжу та молочні продукти. Меню тут набагато одноманітніше, ніж при японській дієті, але воно розраховане на ті самі 13 днів.
Пропозиція першого тижня:
-
Сніданок - 1 варене яйце, зелений чай.
Якщо ви пройшли цей розділ, ви можете перейти до наступного, який також має одне меню на весь тиждень:
- Сніданок - 1 варене яйце, зелений чай.
- Обід - 2 варених яйця, 2 апельсина, мінеральна вода без газу.
- Вечеря - частина відвареного коричневого рису та морської риби, вода.
Ця дієта дозволена лише людям з прекрасним здоров’ям, інакше вона може завдати серйозної шкоди. Пам’ятайте, що це лише перший крок у схудненні, основна робота принесе подальший перехід до правильного харчування.