Йога підходить для відновлення балансу енергетичного потоку в нашому тілі, і вона не така напружена, як вибіг зі світу у нашому втомленому і нервовому стані.
Зміцнювальна йога складається з багатьох стійких поз, які також розвивають наше почуття рівноваги, розтягують і розігрівають м’язи. Вправи, показані у відео, знімають внутрішню напругу, яка часто змушує м’язи також спазматично. Це розслаблює напружені, стресові моменти, тим самим вивільняючи енергію в організмі.
- Йога Віньяса/потік/динаміка/аштанга: зміцнення асан і правильна динаміка, діапазон серцевих скорочень
- Йога Бікрам, гаряча йога: для детоксикації головним чином на додаток до зміцнення.
- Фітога/йога-фітнес: заняття з йоги для силових тренувань, з належною динамікою, з власними елементами тренувань з обтяженням
- Дисципліна йоги: ваші власні елементи силових тренувань, силові тренування, можливо, динаміка.
Що зміцнює йогу?
Якщо ми думаємо про йогу лише на фізичному рівні, тобто ми практикуємо пози йоги, вона вже має для нас багато позитиву, тому що це працює дуже просто: ми приймаємо різні положення тіла, наполегливо, а потім виходимо з них, і це це призводить до фундаментальних змін у способі функціонування нашого тіла.
Операція впливає на все тіло і поширюється на розум.
- Ми працюємо з власною вагою тіла на уроках йоги.
- Також ми рухаємося м’язами, які рідко використовуються у повсякденному житті.
- М’язи спини постійно тренуються, наша постава від цього покращується.
- Розтяжка здійснюється за допомогою позицій, спрямованих на послаблення суглобів тіла одночасно з розтягуванням м’язів.
- У цьому полягає велика відмінність від вправ на розтяжку, які фокусуються лише на довжині м’язів.
- Підкріплення йоги кардинально відрізняється від підкріплення, яке ми робимо з вагами, оскільки воно спирається не на м’язову масу, а на ефективність. Тобто йога не зробить м’язи більшими, а більш підтягнутими. Це означає, що всі м’язи максимізовані з точки зору як м’язового тонусу, так і гнучкості.
Схуднути можна за допомогою йоги?
Дотримання пози йоги є більш серйозним передбачає роботу м’язів, як здається на перший погляд, це призводить до споживання енергії. Виконання вправ динамічно підвищує пульс і утримує вас на етапі спалювання жиру.
Вас також можуть зацікавити ці статті: