Хороша звичка створюється шляхом автоматизації правильної рутини. Якщо ми можемо це зробити, ми можемо досягти надзвичайних речей. Йдеться про вибір правильних звичок, мотивації, нашої відданості, системи та сили, щоб витримати деякий час. Тоді успіх приходить у формі нашого добробуту, миру, здійснення мрій, гарного стану, прогресу або досягнення цілей. Ключовим є хороші звички, які потрібно встановлювати та підтримувати.
Натхненною моїми звичками стала книга Робіна Шарми «Ранній клубний клуб», яка мене влаштувала своїм стилем написання та корисним змістом. Він працює із заснованою на неврології та перевіреною роками технологією, яка допомогла багатьом менеджерам підвищити свою продуктивність, зміцнити здоров’я та знайти спокій у собі. Можливо, це сподобається і надихне вас також.
Включення до раннього нічного клубу
"Кожна зміна важка на початку, складна в середині і дивовижна в кінці". Це одне з правил книги 5 AM CLUB Робін Шарма. Це написано у привабливій та стимулюючій формі як історія зустрічей двох іноземців у їх важкий період життя з дуже своєрідним та успішним діловим магнатом - мільйонером, який став їхнім учителем.
Він прагне надихнути, спонукати і навчити нас бути вони змінили нашу ранкову рутину - буквально "Вони правили своїм ранком і піднімали своє життя". Стати членами RANOSTAJUB CLUB і не тільки це. Він пояснює причини, наводить приклади, розповідає про надзвичайно ефективне та поступове використання часу, який є нашим найціннішим надбанням, а також про те, щоб не забувати про себе. Основою є вставати зі сходом сонця та слідувати корисним інструкціям та тактикам для прискорення особистого прогресу. Давайте розглянемо кілька з них.
5 правил максимальної продуктивності
Ми почнемо з правил, які спрямовують нас на шлях побудови звичок та зміцнення нашої діяльності.
1. Не дозволяйте собі чи іншим відволікати вас. Повторна перестановка після порушення також займає двадцять хвилин. Відволікання уваги - це кінець творчості та продуктивності. Тому його потрібно витіснити.
2. Не говори. Якщо ви ще чогось не створили (наприклад, хороших звичок), це не означає, що ви не можете цього робити. Позбудьтеся цих виправдань.
3. "Кожна зміна важка на початку, складна в середині і чудова в кінці". Якби це було не так, це не мало б значення і значення. Якщо ви наполегливо станете, звички стануть автоматичними.
4. Почніть робити те, що 95% людей не хочуть робити, Якщо ви хочете отримати результати, які досягають тих 5% успішних людей.
5. Завжди продовжуйте, коли у вас найбільше бажання здатися. Будьте завзяті, щоб досягти тріумфу. Жорсткість можна вважати наріжним каменем чемпіонату.
3 кроки до успіху
Ця модель навчання описана як дуже проста, але надзвичайно потужна, якщо ми це усвідомлюємо.
1. НАВЧАННЯ - КРАЩА УВАГА - РАСТ
2. ВПРОВАДЖЕННЯ - КРАЩІ РІШЕННЯ - ВПРОВАДЖЕННЯ
3. ДОХОДИ - КРАЩІ РЕЗУЛЬТАТИ - ВЕЛИКИЙ ВПЛИВ
Коли ми сприйнятливіші, ми будемо кращі рішення і завдяки їм ми почнемо досягати більш чудові результати.
Ми більш сприйнятливі до освіти, прогресу та особистісного зростання. І як результат, ми побачимо можливості скористатися ними або прийняти відповідні рішення. Тому наш дохід і вплив будуть зростати. Його не можна обдурити, його не можна замінити. Оскільки ми сприймаємо більше, ми зможемо досягти більшої кількості справ. Якщо ми знаємо більше, ми зможемо досягти більшого. Застій - не шлях до успіху та прогресу.
На створення нової звички потрібно 66 днів
Згідно з дослідженнями університетського коледжу Лондона, для автоматизації нових звичок потрібно близько 66 днів. Вони поділяються на три фази протягом 22 днів.
Фаза 1 - Знищення (22 дні)
Фаза 2 - Вступ (22 дні)
Фаза 3 - Інтеграція (22 дні)
На першому етапі ми повинні пам’ятати знищити старі формули і старий спосіб життя. На другій фазі у мозку формуються нові нервові шляхи, і він починається фактичне виконання нова звичка. На третій фазі починається звичка одомашнювати, інтегрувати і все буде пов’язано. Основа - наполегливість. Якби ця зміна не була складною на початку, реальних змін не було б.
Рецепт 20/20/20 - розпочніть свій ранок
Це дуже корисна тактика, яка також з'являється в книзі як "Година переможців", вони визначають три двадцятихвилинні розділи, під час яких нам слід зосередитися РУХ, МИСЛЕННЯ І РОСТ. Починається воно о 5:00 ранку, прокинувшись після міцного сну, що також дуже важливо.
РУХ 20 ХВИЛИН
Оптимально рух, під час якого ми потіємо, викликає нейробіологічні реакції мозку, завдяки чому він повністю реалізується ми прокидаємось, набираємо більше сил та енергії, краще концентруємось і покращуємо дисципліну і тяга до нового дня. Це призведе до вищої продуктивності. Одночасно ми зміцнюємо організм, щоб він швидше розщеплював зайві жири.
МЕДІТАЦІЯ 20 ХВИЛИН
Спокій і тиша - розкіш сучасного суспільства, ми забуваємо про себе, тож давайте лікувати його щодня. Давайте подумаємо над тим, як ми живемо, куди рухаємось, а також про наміри та цінності, які ми хочемо здійснити найближчими годинами. Давайте подумаємо, як провести чудовий день. Це принесе нам позитивний настрій та кращу креативність.
ЗРОСТАННЯ 20 ХВИЛИН
Ми також зростаємо, пам’ятаючи про свої цілі, ми вчимось, читаємо книги, слухаємо аудіокниги. Переваги прогресують, збільшують впевненість у собі, досвід, завойовують кращі позиції на ринку, особисте зростання або покращують наш вплив та фінанси. 20 хвилин щодня недостатньо для тренувань, особливо якщо ми спокійні і наш мозок працює ефективніше.
Десять оригінальних тактик для прискорення прогресу
Цікаві цитати з книги 5 AM CLUB
- Великі перемоги трапляються вранці, коли ніхто не дивиться, а інші сплять.
- Той, хто більше пітніє під час тренувань, менше кровоточить під час війни - спартанське кредо бійців.
- Перешкоди - це не що інше, як тести, які визначають, наскільки ви хочете досягти бажаних результатів.
- Відданість і дисципліна завжди перемагають вроджений талант.
- У всіх нас є диверсант, який переховується в найслабшому самості.
- Чим більше ми приймемо віру в свою нездатність досягти чудових результатів у всьому, що робимо, тим сильнішим воно буде. Це стане звичкою.
- Люди, які вважають себе жертвами і мають виправдання, постійно скаржаться, лаються, просто беруть, не творять, просто критикують, вони драматурги. Не будь ними.
- Минуле - це період, у якому можна вчитися, а не будинок для проживання.
- Життя занадто цінне, щоб проводити його з людьми, які вас не розуміють.
- Пікова продуктивність без мирних свят викликає постійне виснаження.
- У бізнесі я зосереджуюся в основному на допомозі іншим.
- Ви не можете мати A-компанію з C-працівниками.
- Існує величезна конкуренція на середньому рівні, але майже немає на найвищому рівні.
- Успішні компанії та велике життя не лише створюються швидкою революцією, але формуються шляхом поступової трансформації.
- Коли ви покращуєте своє життя дрібно, але регулярно, щодня, це принесе неймовірні результати.
Член Ранкового клубу
Я насправді завдячую цією книгою Індії. Протягом багатьох років я купив аудіокнигу "Монах, який продав своє Ferrari" - бестселер Робіна Шарми. Спосіб подачі мені дуже сподобався, і мій клуб «Раностай» лише зачарував мене титулом, оскільки я був у подібному настрої. Я купив книгу, повернувшись, і її зміст мене не розчарував - і завдяки доданій вартості, натхненню та мотивації вона стала моєю улюбленою.
Я застосовую метод раннього клубу значною мірою. Я належу до ранніх типів людей, і перед читанням книги я використав деякі частини описаних елементів по-своєму. Для мене це означало їх підтвердження та вдосконалення. Вона додала мотивації та допомогла встановити та вдосконалити нинішні та нові звички. Я ціную це ще й тому, що мова йде не лише про теоретизування, але і практично придатне для використання.
Наприклад, тактика 20/20/20, з якої я починаю свою рану о 5:00 (поки що робоча), стала моїм нерозривним ранковим ритуалом. Настільки, що я маю докори сумління, якщо не зміг їх утримати. Я роками прокидаюся без будильника, інтуїтивно, моє тіло влаштовує це. І якщо я хочу бути впевненим, я п’ять разів ударю пальцем по середині лоба в ліжку, промовляючи цифри в думках, щоб підсвідомість вимагала часу - о п’ятій.
Ця стаття також була створена за допомогою правила 90/90/1, яке дозволяє досягти цілей швидше та якісніше (у міхурі загальної концентрації BTS, не атакуючи різні шуми та впливи). Він також працює для коротших цілей і завдань, які вимагають концентрації уваги та спокою.
Я також застосовую інші тактики та натхнення, додав кілька нових та адаптував деякі. Наприклад, я збільшив частоту масажу з 1-2 разів на місяць до одного разу на тиждень, у той же день та годину. Я їх дуже чекаю, хоча це лише 40 хвилин на тиждень. І моє тіло дякує мені за це. Час після роботи, я вже не уявляю без 5-кілометрової прогулянки через швидку прогулянку з вірним собакою Беном, що в основному є технікою C2D (вправа друге дихання).
Я намагався отримати натхнення з однієї з книжок, яка мене зворушила. Якщо це сподобалось вам, не соромтеся прочитати цілу історію та пережити її всебічно та глибоко.
Фруктова стаття
- Звички - це дуже потужний інструмент для максимізації продуктивності, оздоровлення чи відкриття внутрішнього спокою
- Раннє вставання дозволяє вам бути прогресивним, продуктивним, повним натхнення та концентрації протягом дня
- Ранній нічний клуб побудований на ранковій рутині, яка допомагає досягти успіху
- Книга - це історія, що визначає кілька корисних тактик та рецептів, які надихають нас і допомагають рухатися вперед.
- Це ще не спробувати:-) і пам’ятайте: "Кожна зміна на початку важка, в середині складна, а наприкінці дивовижна".
Він тримає кермо нашого корабля CF, також відомого як "Fruiter", щоб взяти правильний курс на створення цінності та нові відповідні бачення. Також для просування або управління кризовими ситуаціями. Він шанувальник наукової фантастики, польових та лісових доріг (на велосипеді чи пішки з вірним собакою Беном), а також фотографій, іноді ручок та досліджень світу. Це також наш futuRoman.