імунна

Стан нашого здоров'я та якість нашого життя залежить від нашої імунної системи. Порушення імунітету або його надмірне навантаження не тільки погіршують, але й скорочують життя. Як запобігти цим розладам?

Нездатність імунного нагляду також відіграє велику роль у захворюваності на рак. Дослідники сходяться на думці, що спільним знаменником цієї підступної хвороби є знижений протипухлинний імунітет, що дозволить патогенним клітинам нестримно рости - розвивається рак. Хоча імунна система людини міцна і добре працює, вона сама подбає про порушені клітини, які вчасно і без наслідків знищить. Однак, коли ми послаблюємо свій імунітет тривалим стресом, поганим способом життя або іншими зовнішніми впливами, хвороба може, на жаль, виникнути.

Автор: Проф. RNDr. Катаріна Горакова, доктор медичних наук.
Опубліковано: ОнкоМагазін

Давайте шукатимемо знижений імунітет за всіма проблемами зі здоров’ям
В даний час кожна третя людина страждає на розлад імунної системи, 70% з яких мають різні алергічні захворювання. Крім того, рак та його лікування можуть впливати на імунну систему (різними способами). Деякі типи раку, зокрема лімфоми та лейкемії, може знизити ефективність природного імунного захисту організму, запобігаючи виробленню в кістковому мозку достатньої кількості здорових білих кров’яних клітин.

Після хірургічний процедури ми можемо бути більш сприйнятливими до інфекцій - в результаті пошкодження шкіри або слизових оболонок, які є частиною природного захисту організму.
Променева терапія він часто тимчасово впливає на імунну систему, оскільки зменшує вироблення білих кров’яних тілець.
Хіміотерапія це також може мати значний вплив на імунну систему та може зменшити захист організму від інфекції протягом декількох місяців під час та після лікування. Це пов’язано з тим, що хіміотерапія також зменшує кількість лейкоцитів (часто супроводжується зменшенням кількості еритроцитів і тромбоцитів).

Книги про здоров’я для кожного домогосподарства


Ви можете замовити книги, клацнувши на їх обкладинках.

Як зміцнити захисні сили організму
Щоб наша імунна система, яка ніколи не спить і ніколи не стомлюється, працювала оптимально, ми повинні їй допомогти і створити для неї належні умови. Тому в наш час це стає необхідним профілактика.

Холодна погода та дощ є стресовим випробуванням не тільки для хворих на рак. Якщо у нас ослаблений імунітет, ми застуджуємось, і навіть найменший натиск вірусів та бактерій може викликати інфекцію верхніх дихальних шляхів. Однак, щоб інфекція не перейшла в хронічну форму, нам не потрібно відразу вдаватися до антибіотиків. Застосовуючи їх часто, ми можемо виробити не тільки стійкість до патогенних бактерій, але й типові побічні ефекти, такі як грибкові інфекції та пошкодження мікрофлори кишечника.

Спробуйте ці поради, і, дотримуючись їх, ви переконаєтесь, що майбутню зиму можна пережити ще приємніше, без хвороб та застуд.

Важлива роль дієти
Дієта відіграє центральну роль у стійкості імунної системи до інфекцій. З точки зору підтримки та зміцнення імунної системи, важлива не тільки їжа з достатньою кількістю вітамінів-антиоксидантів. A, C a Е, але також три мікроелементи - цинк, селен та залізо. Якщо склад цих речовин збалансований, виникають так звані антиоксиданти. ефект тандему. Це означає, що кожен, у поєднанні з іншим, досягає свого максимального ефекту. Одними з найбільших ворогів нашого організму є вільні радикали, які містяться не тільки в навколишньому середовищі. Крім того, організм виробляє їх під час обміну речовин, і особливо під час боротьби з мікробами. І тоді це (крім вітамінів) корисно цинку, тому що він утримує імунні клітини. Селен ці клітини захищають від вільних радикалів, залізо у свою чергу, він підтримує макрофаги при реєстрації та знищенні патогенів та чужорідних речовин. Тому основною відправною точкою є вживання багато свіжих фруктів та овочів з великим вмістом:

вітамін А (яєчний жовток, молоко, печінка),
бета каротин (манго, морква, шпинат, абрикос, гарбуз, дині, помідори),
вітамін С (особливо багаті цитрусові, ківі, брокколі, перець, шипшина, хрін),
вітамін Е (рослинні олії, авокадо, ядра соняшнику, фісташки, червоний перець).

Окрім свіжих овочів, давайте частіше включати в раціон короткотушені та мариновані овочі (квашена капуста, огірки, перець тощо). Взимку ми також повинні споживати різні цільнозернові злакові культури, горіхи, насіння, ядра, бобові, м’ясо, а також білки, що містяться в паростках та пагонах злакових та бобових культур.

Найбагатше джерело:
селен це морська риба, кукурудза, дріжджі, часник, м’ясо, гриби, кокос, параорех, кунжут,
цинку це ядра гарбуза, сочевиця, квасоля, зародки пшениці, гриби, риба, м’ясо, какао, патока, жовток,
залізо це патока, дріжджі, зародки пшениці, висівки, бобові, пшоно, смаження, м’ясо, риба, цільні зерна, курага.

Вип’ємо імунну систему протипростудною дієтою
Щодня ми постачаємо організм (крім вітамінів і мінералів) природними антибіотиками з буряка, часнику, цибулі або хрону, а також зі спецій (імбир, гвоздика, чорний перець, куркума, кардамон або перець), які мають антибактеріальні та противірусні засоби ефекти.

Поради: Добова доза тертого хрону та яблука у співвідношенні 1: 1 становить 1 - 4 PL. Або наріжте кілька зубчиків часнику тонкими скибочками, полийте медом і дайте їм постояти 2-3 години. Візьміть витягнутий сік і приймайте по чайній ложці між прийомами їжі.

Якість харчування визначається не тільки його складом
Здорове харчування також залежить від хорошого травлення, для чого нам потрібна безумовна співпраця «дружніх» - пробіотичних бактерій, які у великій кількості живуть у нашому кишечнику. Вони захищають слизову кишечника від нападів інших агресивних бактеріальних штамів. Тому ми повинні їх культивувати, а не знищувати, наприклад, витрачаючи антибіотики. З іншого боку, явно корисні білі йогурти та інші кисломолочні продукти, квашена капуста та велика кількість клітковини. Забезпечуючи здорову функцію кишечника, вони безпосередньо зміцнюють наш імунітет, оскільки клітини захисної системи формуються безпосередньо в кишечнику, і основна частина роботи імунної системи відбувається на поверхні кишечника людини. Ця поверхня - найбільше місце, де імунна система зустрічається з їжею.

Поверхня кишечника становить близько 200 квадратних метрів - це поверхня розміром із спортивне поле. Тому не байдуже, що відбувається в цій "буферній зоні тертя", де організм сортує з'їдену їжу до будівельних матеріалів і позбавляється від відходів.

Пробіотичні молочнокислі бактерії - лактобактерії та біфідобактерії з йогуртів або квашеної капусти вони осідають на стінках товстого кишечника і там виробляють молочну кислоту та різні органічні кислоти. Завдяки їм хвороботворні та гнильні бактерії гинуть. Важлива також їх здатність виробляти бактеріоцини - пептиди та білки з антибіотичними властивостями. Таким чином, бактеріоцини перешкоджають як прикріпленню, так і переростанню патогенних бактерій, і одночасно нейтралізують їх побічні ефекти. Деякі також виробляють Вітаміни групи В a вітамін К. Лише з цих кількох фактів випливає, що тут постійно відбуваються процеси, які суттєво впливають на наше здоров’я та життєвий тонус. В даний час існує багато способів доповнити корисні бактерії в кишечнику у вигляді якісних харчових добавок.

Книги з видання AKO NA TO?


Ви можете замовити книги, клацнувши на їх обкладинках.

Питний режим та імунітет
Також важливо не забувати про достатнє споживання рідини. Найкраще - це вода і трав’яні чаї. Вологе середовище зупиняє мікроби: хто підтримує слизову оболонку носа у вологому стані, не дає мікробам потрапляти через ніс у тіло. Якщо ми п’ємо мало, ми ризикуємо пересушити слизові.

Інші опорні стовпи
Недавні дослідження в галузі імунології також підтвердили тісний зв’язок між психікою та імунітетом. У той час як короткочасний стрес покращує імунну відповідь організму, тривалий стрес викликає його перевантаження та різні розлади імунної системи. Результатом є збільшення частоти повторних або хронічних інфекційних захворювань, а також онкологічних захворювань. Третім опорним стовпом нашого імунітету є фізичні навантаження. Рух - це така природна частина життя, що кожен із нас неодмінно знайде ту форму руху, яка найбільше відповідатиме його натурі. Дисципліни на витривалість ідеальні: біг, плавання, їзда на велосипеді та триваліші прогулянки в швидкому темпі.

НЕХАЙТЕ МИ СТРІЛКИ ДЯКУЄМО СПЕЦИФІЧНІЙ СИСТЕМІ

Неважливо, це дитина чи дорослий, здоровий чи хворий. Щоб імунна система працювала оптимально, вона потребує нашої підтримки та цілеспрямованого навчання.

Навіщо пити? Природні антибіотики та імунітет

ЧОМУ ПИТИ?
Катаріна Хоракова каже, що багато людей запитують її, що робити - вони споживають багато клітковини і все ще страждають запорами. Відповіді в більшості випадків однакові. Респонденти говорять, що вони п’ють дуже мало, люди похилого віку навіть майже не п’ють протягом дня. І це дуже погано. Якщо ми усвідомлюємо, що коли ми споживаємо клітковину, вона набрякає в нашому тілі і поступово висмоктує всю рідину. Тоді відходи набагато важче проходять через товсту кишку. Крім того, нестача рідини згущує нашу кров, а це означає, що важливі центри організму недостатньо забезпечуються необхідними поживними речовинами. Цей факт змушує нас відчувати втому та недостатню силу. В кінці місця професор Катаріна Хоракова показує процедуру, за якою вода повинна вживатися, щоб питний режим був ефективним. Це особливо важливо для того, щоб мозок функціонував належним чином. Це потрібно належним чином киснем, а також живити.