сильне

  • симптоми та захворювання
  • профілактика
  • імунна система
  • алкоголь
  • жиру
  • надмірна вага
  • стрес
  • дослідження
  • Здоров'я

Імунна система - це захисний механізм організму, сукупність клітин, тканин та органів, що беруть участь у боротьбі з інфекціями. Проф. Чаба Балаз, Ендокринний центр Буди За допомогою лікаря-імунолога ви також можете з’ясувати, які стани або звички заважають здоровому функціонуванню.

Типові харчові небезпеки

Алкоголь

Регулярне вживання алкоголю шкодить імунній системі, а також випадкове вживання більшої кількості алкоголю. У восьмирічному дослідженні вчені з Університету штату Массачусетс показали зв'язок між вживанням алкоголю, різними інфекціями, запаленнями в організмі та імунітетом.

Доведено, що більша кількість алкоголю робить організм більш сприйнятливим до інфекцій, серцево-судинних, печінкових та підшлункових захворювань.

Дієта з високим вмістом жиру

Дієта з високим вмістом жиру погіршує функціонування імунної системи. Дослідники з університету Тафтса порівняли типову західну дієту - 38% жиру - з дієтою, що знижує рівень холестерину - 28% жиру. Дослідження показало, що нежирна їжа покращує функцію Т-клітин - типу білих кров'яних клітин, який відіграє важливу роль у боротьбі з інфекціями.

Надмірна вага

Надмірна вага через нездорове харчування може зробити вас більш сприйнятливими до інфекцій. Жирова тканина організму виробляє гормони, які активізують запальну реакцію імунної системи. Таким чином, жир у тілі є не лише несприятливим естетичним наслідком, а й джерелом запальних сполук. Це знижує функцію Т-клітин і збільшує ризик різних серйозних захворювань.

Шкіда способу життя

Стрес

Надмірний стрес також погіршує функціонування імунної системи. Дослідники з Тель-Авівського університету виявили, що хронічний стрес також знижує ефективність медикаментозної терапії для зміцнення імунітету. Постійний стрес і не обробка його рано чи пізно помстяться, і організм подасть сигнал у вигляді різних симптомів. Постійне неспокій викликає порушення сну. Стрес і порушення сну разом також можуть призвести до порушення гормонального балансу.

Імунний захист з силою природи

Суміш ефірних масел Immunarom виготовлена ​​із 100% чистих і натуральних, перевірених ефірних масел хемотипу для випаровування дифузора або сауни.

Сосна, камфорне дерево з Мадагаскару та ніаулі є одними з найпотужніших противірусних, муколітичних та імунізуючих ефірних масел. Поруч із ними знаходиться жовта сосна в суміші, яка має потужний фізичний та розумовий спазмолітичний ефект, очищаючи легені та оздоровлюючи енергії легенів. Серед його інгредієнтів також можна знайти найпопулярнішу ефірну олію ароматерапії - чайне дерево, яка має бактерицидну та фунгіцидну, загальну антисептичну дію.

Якщо ви хочете зберегти здоров’я, вибирайте природну аптеку!

Нестача сну

Занадто мало сну само по собі є фактором ризику. Дослідження показують, що люди, які сплять менше, ніж потрібно, знизили функцію білих кров’яних тілець, які необхідні для боротьби з вірусами та раком. Він підвищується у разі недосипу гормон стресу, тобто рівень кортизолу, який провокує запальну реакцію імунної системи. Його тривале існування може завдати шкоди власним тканинам.

Інші недоліки також згубні

Відсутність соціальних зв’язків

Дослідники з Університету Карнегі-Меллона виявили це серед одиноких студентів відповідь антитіл, генерована вакциною проти грипу, нижча порівняно з реакцією на більшу групу друзів. Відносини потрібні проти придушення емоцій. На додаток до імунної системи, закріплений гнів, злість і смуток також негативно позначаються на функціонуванні серцево-судинної системи та гормональної системи.

Ви сильно набрали вагу і постійно вам сонно? Відтепер вам слід їсти більше цього

Нестача вітамінів і мінералів

Вітаміни A, C, B6, D і E та фолієва кислота важливі для нормального функціонування імунної системи і їх потрібно замінити. Серед мінералів ефективність захисту від інфекцій можна підвищити за допомогою селену, міді, цинку та заліза. Якщо необхідна кількість не входить до дієти, її слід надавати із зовнішнього джерела за погодженням з лікарем за допомогою харчових добавок.

Що ви можете зробити для своєї імунної системи?

Окрім помірного вживання алкоголю, зверніть увагу і на свій раціон. Правильно складена дієта також допоможе вам позбутися від надмірної ваги, яка була накладена на вас. Уникайте різких дієт, які послаблюють імунітет і роблять схуднення повільним, поступовим процесом.

Спробуйте зменшити стрес. Спробуйте йогу, медитацію та оволодіння технікою дихання. Знайдіть інші заходи щодо зняття стресу. Це може бути спорт, ходьба, читання, наприклад. Не забувайте про спокійний сон, кількість не повинно бути менше семи годин. Не нехтуйте своїми соціальними відносинами: спільні програми та бесіди також допомагають вам подолати стрес.