Здоров’я та медицина Відео: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (лютий 2021)

Незліченна моторошна дієта здається, що стейки, більші за розмір столу, прямуватимуть прямо до ваших біцепсів, а не до дупи. На відміну від своїх аналогів - вуглеводів, поживних речовин, які всі ми любимо ненавидіти, та жиру, який потрапив у списки "уникати" більше, ніж будь-який інший - білок - це поживна речовина, яка створила репутацію, що містить калорії, на які не доводиться розраховувати .,

можете

Якщо сьогодні ви зможете придбати їжу більше п’яти хвилин, ви побачите, що багато харчові упаковки хваляться тим, що вони збільшили вміст білка, включаючи макарони, хліб, крупи і навіть воду. Але перед тим, як кинути ці мішки та коробки у свій кошик, найкраще кинути цей пакет! Ось швидкий білковий праймер, який запобігає цьому,

Потрібно знати, що 1 унція білка еквівалентна приблизно 7 грамам білка. Тепер, коли ви озброїлися цією інформацією, ви усвідомлюєте, що коли злак, як новий гарячий білок кереозу, заявляє, що він забезпечує "7 грамів білка", ви можете трохи глибше поєднати, щоб дізнатися, що цей білок також його друзі: 200 калорій і 16 грамів цукру.

Натомість на сніданок можна отримати приблизно 7 грамів білка у вигляді:

1 яйце - 75 калорій, без цукру

2 яєчних білка - 35 калорій, без цукру

1 унція частково знежиреного сиру - 75 калорій, без цукру

1/3 склянки гладкого грецького йогурту - 40 калорій, 3 грами натурального цукру

2 столові ложки горіхового масла - 180 калорій, без цукру

1 склянка знежиреного молока - 80 калорій, 12 грамів натурального цукру

Спробуйте цей простий зерновий трюк. Однак я скажу, що пластівці для сніданку завжди були основою в нашому домі, і мої діти читали етикетки на цих коробках, оскільки вони могли читати. Насправді жовта скринька Cheerios була чимось, що могло б підняти настрій! Це був наш універсальний міксер: оскільки він містить лише один грам цукру, навіть якщо ви змішуєте його із крупами, які містять 9 грамів цукру, у вас вийде чаша, що містить лише 5 грамів цукру. В основному це вдвічі менше грамів цукру.

Якщо ви хочете збільшити вміст білка у своїй мисці, не втрачаючи решту своєї дієти, спробуйте версію «Зроби сам», додавши столову ложку подрібненого мигдалю до старих херіосів, але з хорошою склянкою знежиреного молока (не наполовину менше рекомендується в новому полі). Почніть свій день з неймовірних 17 грамів білка (3 з Cheerios, 8 з молока та 6 з мигдалю) замість 11 грамів у новому типі цукру.

Скорочений лист: Прочитайте це перед їжею!