На різних сайтах, у групах є поради, "гарантовані поради", завдяки яким ви покращите своє здоров'я, життєвий тонус ...
Я не буду розповідати точних вказівок щодо того, що робити, тому що ми всі унікальні і потребуємо індивідуального догляду. Напевно з вами траплялося, що ви читали різні статті підказки в Інтернеті - не їжте після 17:00, тому що ви набираєте вагу, ви худнете лише голодуючи, дотримуючись дієт, перестаючи їсти солодощі ...
Майже кожен, хто хотів змінити свій спосіб життя, стикався з цими порадами і навіть я. Я турбував своє тіло дієтами, голодом. Я схудла, але набирала вагу знову і більше. Якщо ви хочете напр. ти не можеш схуднути, ти не можеш сказати: «Зараз я буду їсти здорову їжу, схудну, а потім потураю». Це не так. Але навпаки, ви уповільнюєте обмін речовин і таким чином лише шкодите собі. І ви точно цього не хочете.
Перша порада, в яку ви не вірите - не їжте після 17:00.
Напевно, багато хто з вас читав або навіть порадив: «Не їжте після 5, бо ви наберете вагу». Так, це може стосуватися деяких, але лише тих, хто лягає спати близько 7 - 20 вечора. Тоді це нормально для організму. Але що робити, якщо ви лягаєте спати близько 10:00 або пізніше? Чи вважаєте ви, що у вас добре справляється зі своїм тілом? Отже, ви помиляєтесь. Просто мучіть своє тіло, бо воно не буде отримувати енергію, і це призведе до накопичення жиру. І я не думаю, що хтось із нас цього хоче. Отже, якщо ви лягаєте спати близько опівночі, я рекомендую вам їсти близько 19 - 20:00. Однак, якщо ви відчуваєте голод, напр. о 21:00, тож не турбуйся і пригощайся кількома несоленими, не смаженими горішками.
Займатися якомога більше і швидше худнути
Фізичні вправи допомагають спалювати калорії, але якщо ви не даєте своєму тілу належного харчування, регулярного харчування, ви не даєте своєму тілу необхідних вітамінів, мінералів, білків, клітковини, то за допомогою фізичних вправ ви так далеко не дійдете. Якщо у вас більше кілограмів і ви почнете займатися в тренажерному залі, ви отримаєте належні м’язи і можете погіршити своє здоров’я.
Тому спочатку потрібно зосередитися на правильному якісному харчуванні, дотримуючись плану, збільшити питний режим і, нарешті, зосередитися на фізичних вправах. Почніть повільно і обережно.
Якщо ви хочете мати ідеальну фігуру, у вас її не буде ні за день, ні за тиждень. Ви повинні мати сильну волю і наполегливо. Тоді результати прийдуть.
Припиніть їсти солодощі
Ви з тих, хто не може протистояти солодким ласощам? Хтось скаже вам, якщо ви хочете схуднути, припиніть їсти солодощі. Тож стережіться. Якщо ви звикли їсти солодощі щодня, і ви щодня виключаєте їх зі свого раціону, ви не сильно допоможете.
Я це дуже добре знаю. Я сказав собі з завтрашнього дня, що не їжу солодкого. Іноді мені вдавалося протриматися кілька днів, іноді ні дня, і у мене в роті вже були солодкі смаколики (торти, шоколадні цукерки .). Якщо ви хочете обмежити споживання солодкої їжі, вам доведеться знову піти на це повільно. У мене є порада для вас, яка мені допомогла. Замініть солодощі фруктами, а зменшуйте солодощі через день.
Хочете змінити свій спосіб життя, але не знаєте як? Я з радістю допоможу вам у цьому.