Дієтологічне дослідження стверджує, що воно не зменшує голод, а натомість змушує організм накопичувати на 400 калорій більше на день

Пов’язані новини

Всупереч тому, що вважали, "великий і повноцінний сніданок"Це не найрекомендованіша дієта для схуднення, оскільки не зменшує голод отже, це також не зменшує загальної кількості споживаних калорій щодня, згідно з дослідженням, проведеним дослідниками з Центру харчової медицини Else-Krner-Fresenius (Німеччина).

сильний

Робоча група на чолі з експертом Фолькер Шусдзярра, взяли вибірку з понад 300 людей, яких попросили вести щоденник із записками про все, що вони їли в кожну хвилину дня. Цим людям доводилося чергувати вживання великого сніданку з іншими маленькими або навіть, іноді, пропускати його. "Результати дослідження показали, що ті люди, які їли одне і те саме на обід і вечерю, незалежно від того, що вони їли на сніданок, Вони втратили набагато більше ваги, ніж ті, хто основу основного прийому їжі засновував на сніданку", пояснює Шусдзярра.

За його словами, це означає, що великий сніданок, який зазвичай складає в середньому 400 калорій, не сприяє втраті ваги, а навпаки, призводить до накопичення ще 400 калорій в організмі в кінці дня.

Пропустіть закуску серед ранку

"Що насправді має значення, це пропуск обіду чи" перекусу "до середини ранку", - каже лікар, який нагадує, що якщо комусь через обставини потрібно буде дуже міцно снідати, "він буде змушений зменшити додаткові калорій протягом дня ". Для тих, хто відповідає за дослідження, це показує "неправильну" концепцію про переваги великого сніданку в дієтах для схуднення. "Якщо ви хочете ефективно схуднути, найкраще зменшити кількість споживаних калорій, зменшення насичених жирів та цукру та вживання фруктів та овочів п’ять разів на день ", - підсумовують вони.