допоможуть

Якщо ви тут, у вас вже є бажання перетворити своє життя на нескінченні переваги для здоров’я та здоров’я, які пропонує фітнес-діяльність. Незалежно від того, чи прагнете ви зменшити занепокоєння та стрес або знизити число на шкалі (або трохи того й іншого), фітнес-діяльність має силу перетворити ваш спосіб життя, зовнішній вигляд та зовнішній вигляд. Заняття фітнесом є потужними, особливо при виконанні послідовної та чітко визначеної програми фітнесу.

Серцево-судинні тренування, такі як біг або їзда на велосипеді, є чудовою відправною точкою, але найбільші переваги для здоров’я та схуднення можна отримати, включаючи силові тренування.

Прискорити метаболізм

Регулярні силові тренування допоможуть вам поліпшити обмін речовин у вашому організмі, змушуючи його спалювати калорії для підтримки м’язів. Після тренування ваше тіло витрачає додаткову енергію на відновлення м’язів. Навіть коли ви не тренуєтеся, ваші м’язи спалюють зайві калорії, щоб будь-якої миті бути готовими перейти до дії. Розвиваючи м’язи, ваше тіло буде використовувати більше енергії, навіть коли ви чекаєте на автобусній зупинці або працюєте у своїй кабіні.

Поліпшити загальний стан здоров’я

Силові тренування не просто спалюють зайві калорії. Треновані м’язи не так швидко втомлюються і менш схильні до травм. Хороший розпорядок дня покращить загальний стан вашого здоров’я, щоб ви могли продовжувати регулярно займатися спортом навіть у віці. Силові тренування покращують стійкість кісток, покращують рівновагу та зміцнюють сухожилля.

Додаткові аеробні тренування

Хоча підняття тягарів, ймовірно, не накачатиме серце так швидко, як біг або ходьба, ви все одно отримаєте користь від фізичних вправ. Щоб серце працювало важче, потрібно займатися діяльністю, яка кидає виклик вашому тілу. Половинчасті спроби під час силових тренувань дуже мало збільшать м’язову масу. Наприклад, збільшення опору вагової машини змусить ваше серце активніше працювати, щоб забезпечити м’язи необхідною енергією.

Змініть свій тренінг

Завжди виконуючи одну і ту ж серцево-судинну діяльність, можна дуже швидко набриднути. Крім того, ваше тіло буде дедалі ефективніше виконувати ті заходи, які ви часто робите, що призведе до того, що ви будете спалювати все менше і менше калорій. Чергуючи силові тренування з аеробними вправами, це чудовий спосіб кинути виклик своєму тілу. Поєднуючи свій розпорядок дня та уникаючи нудьги, ви з більшою ймовірністю залишатиметесь відданими своїм цілям щодо схуднення.

Збереження м’язів

Якщо ваша стратегія схуднення включає збільшення загальної фізичної активності при одночасному зменшенні споживання калорій, ви можете закінчити голодом у своїх м’язах. Коли у вас надмірна вага, ваше тіло нарощує м’язову масу, щоб підтримувати вагу та допомагати рухатися. Коли ви втрачаєте зайву вагу, ваше тіло також може втратити м’язову масу. Включення силових тренувань може запобігти мимовільній втраті м’язової сили. Якщо ви зможете зберегти свої м’язи, шлях до схуднення буде коротшим.

Взагалі, постійна втрата ваги вимагає більше, ніж зменшення споживання калорій і збільшення аеробної активності. Силові тренування можуть зіграти вирішальну роль в успішному процесі схуднення, збільшуючи обмін речовин і змушуючи організм працювати з кожним днем.