Схудніть на 15 фунтів за 3 місяці. Думаєте, це неможливо? Сільвія зробила це. Прагнення до більш здорового «я» та уявлення про те, як це буде виглядати у весільній сукні, були дуже сильною мотивацією 😊. Що вона для цього зробила? А особливо, як вона справилася у виклику, ви можете прочитати прямо зараз.

Сільвія, одна велика вау! Ми повинні поставити це питання одразу на початку, бо це неймовірно - скільки кілограмів вам вдалося схуднути під час виклику 😊?

Під час виклику я скинув 11 кг, Я сам здивований, як мені це вдалося. Початок був важким, але коли хтось долає перші кризи, це проходить само собою. Найголовніше - не здаватися і вірити, що цього разу я не розчарую себе. Зізнаюся, це був перший раз, коли я щось перетерпів до кінця, і два місяці займався щодня. Це сталося приблизно 4 рази за два місяці, що я не знаходив часу. Іноді я репетирував відразу кілька відео, коли відчував, що трохи рухався вдень.

Моєю найбільшою мотивацією було те, що я зробив фотографії на початку виклику, як ніколи більше не хочу виглядати.

Моя максимальна вага склала 74 кг десь близько Різдва цього року, і я вже почувався дуже погано, але все одно не зміг отримати правильну хвилю.

Друге, що штовхнуло мене вперед, це те, що я не мав ваги щодня, тому що зараз перебуваю в Норвегії, і у мене її тут немає, бо вона мені ще не потрібна:-D. Під час виклику я ходив у магазин кожні два тижні. Не те, щоб у мене не було ваги, але я просто сказав собі: коли у мене її немає вдома, я докладу максимум зусиль протягом цілих двох тижнів, так що я майже кинув навчання і мав на що чекати, коли наважусь. Так і було, кожні два тижні я був неймовірно щасливий, вага знижувався, я ніколи не був розчарований, і це продовжувало штовхати мене вперед. Я ніколи цього не забуду, за два місяці мій найбільший успіх у моєму тілі.

ніколи

Чому ви вирішили долучитися до виклику? Це було ваше перше, і як ви дізналися про нас 😊?

Дзвінок з Fitshaker був для мене першим і, на диво, точно не останнім;-).

Я вирішив додати виклик головним чином через погане почуття, яке я мав до себе. Все мене почало затягувати, і я почувався жахливо у всьому. Я почав працювати на новому місці, і там у нас було інтерв’ю з газетою, і коли я побачив фотографію під статтею, мені стало соромно. Ті руки і опухле обличчя ... Я сказав собі кінець, це треба скласти.

Через кілька тижнів до мене прийшов дзвінок у купальнику, я думаю у Facebook. Протягом тижня я вагався, щоб підписатись, мені не хотілося, я боявся, що просто знову даремно витрачу свої гроші і відкашляю. Я сказав собі, що мені все одно доведеться змінити свій раціон харчування, і тут, у Норвегії, це втричі дорожче, ніж у Словаччині, і ми не зможемо дозволити собі це з другом. Зрештою, ми іноземці і маємо мінімальну заробітну плату, і це досить дорого для їхніх обставин. Але врешті я був просвітлений і У мене все ще було в голові, як я хотів виглядати в жовтні у весільній сукні. Це також змусило мене подумати про себе, і я не вирішував, що буде, буде у нас це чи ні.

Вам сподобався виклик? У вас також були улюблені тренери 😊?

Виклик був великий, фаворитами були Діанка, Олінка, Мао, в бонусних відео Яна і в кінці також Зора, коли я покращила свій стан:-). Я не дуже любив пілатес та йогу, але не тому, що не любив тренерів, але після тренувань я відчув, що не зробив багато для себе і не спалив багато калорій, бо не був такий пітний. Але це було просто в моїй голові. Але це, безумовно, було для мене чудовим розслабленням 💗 і я рано чи пізно репетирував кожне відео з календаря. Я нічого не викидав.

Ви схудли прекрасних 11 фунтів за 2 місяці. Ви також коригували дієту? Як виглядала ваша дієта?

Звичайно, я скоригував свій раціон, я усвідомлюю, що без нього це не було б можливим. На початку найбільша боротьба була з їжею, оскільки я не розумів половини меню Евки, я в своєму житті не готував кус-кус, навіть не чув, що таке булгур, лобода, і було цікаво шукати це в норвезьких продуктових магазинах. Наприклад Я ніколи раніше не куштував солодкої картоплі, навіть не знав про червону сочевицю і не кажу про інші продукти. Я не дотримувався дієти на 100%, але мене принаймні наполовину надихало. В основному, яку їжу поєднувати.

Я люблю м’ясо, але майже не пропустив його у виклику, майже не їв його взагалі. Я дізнався багато чого, головним чином як не їсти після 7 вечора, що зі мною раніше не траплялося. Я ніколи не міг спати натщесерце. Перші 2 тижні були мега важкими, я їв їх із буряком, салатом, але я просто не спав, поки щось не з’їв. Але з часом я навіть не думав про їжу після 19-ї.

Моєю перевагою у виклику було, мабуть, те, що я не люблю солодощі. Я, мабуть, дивна, але я не їжу шоколаду, не цукрую каву чи чай. Раніше я чинив опір солоним речам, таким як чіпси, палички, м’ясо, ковбаса, фарш, вареники, хліб з маззю та подібні смаколики. Під час виклику мені довелося їсти лише 3 рази на день, і я не відчував голоду, тому мені нічого в мені не було потрібно. Я почав їсти кожен прийом їжі з овочами і багато пив, тоді як раніше була величезна проблема випивати більше півлітра на день. Зараз у мене немає проблем випивати 2,5 літра на день - чистої води або ароматизованої лимоном (раніше півлітра підсолодженої води). Під час дзвінка я завантажив додаток, щоб нагадати мені пити, і мав огляд того, скільки склянок і літрів води мені вдалося випити на день.

Моїми улюбленими інгредієнтами були кабачки та нут. Мені справді довелося протистояти піці на роботі, ми з моїм другом працюємо в ресторані, я подаю, а він робить піцу. Я постійно слиня, іноді грішу і маю половину піци, а потім звинувачую себе в цьому і йду бігати о 22:00, бо тут, у Норвегії, все ще є світло влітку, навіть вночі.

Що це говорило про вашу зміну оточення 😊?

Мій друг неймовірно щасливий, я бачу це в ньому, він не вірив, що я це закінчу. Поки він дивився чудовий фільм по телевізору з навушниками і набивав себе чіпсами, я стрибнув поруч із ним і пітнів. Навіть такі ситуації штовхали мене вперед. Я сказав собі - все ж я не зіпсую стільки зусиль за один диван-обід.

Зараз мій друг, кожного ранку, коли ми обіймаю мене, він не забуде сказати мені, наскільки я маленький:-), і мені дуже подобаються такі слова. І оточення це помітило, люди мене дуже порадували різними компліментами. Особливо я рада, що можу носити костюм. Зараз я волію носити і все ще купувати легінси та спортивні бюстгальтери - і все менше. Позавчора навіть гетри розміром S 🙏💗. Я перейшов з L на S ...

Ви продовжуєте практикуватись у нас? Чи маєте якісь фітнес-цілі 😊?

Безумовно, так, я вже почав працювати над новорічним закликом 2020. Я з нетерпінням чекаю побачити щось інше і надихнутися чимось новим. Я не знаю, що мене чекає, і це штовхає мене вперед. І що мені подобається у Fitshaker - це календар - коли я не займаюся, він світиться червоним, тож змушує мене займатися, коли я зеленію:-). Моя мета - зміцнити і сформувати свою дупу. Однак найбільше мене турбує те, що зараз у мене всі бюстгальтери великі, груди справді зменшились, але відчуття подолання все одно не піде не так.

І нарешті, я визнаю, що до виклику я був іншою ледачою людиною, тепер друг скаже мені, скільки разів: "Ви не перестарайтеся з вправою, тому що ви тренувались вранці, чи хочете ви це в ввечері? " Це просто заряджає мене енергією, і я відчуваю себе менш втомленим, коли я вправляюся, і особливо в позитивному настрої. Я рекомендую всім почати з Fitshaker, це змусить вас рухатися вперед, і особливо вправи вдома мають мільйон переваг. Що стосується мене, це ідеально, тому що я не люблю відвідувати тренажерний зал, де він дивиться на мене, напр. Ще 10 людей ...

І найголовніше, через місяць після дзвінка мені вдалося відкласти більше кілограмів. Загалом за 3 місяці я схудла на 15 кілограмів і набрала 56 кг.

Хороша практика, я стискаю пальці у кожного з вас і найголовніше, тримайся, перші 3 тижні - це найважливіша мета, потім вона проходить сама собою. Терпіння троянди приносить, і ваш мозок також оживе і стане щасливішим за ваше тіло:-).

Відкрийте магію вправ вдома і ви. Ви знайдете більше 600 різноманітних тренінгів у нас, з багатьма провідними інструкторами. Вирішувати вам, вибиратимете 15-хвилинні тренування, вибирати інтервальні тренування, тренування з формування тіла чи розтягувати тіло для пілатесу та йоги.

Не має значення, де ти знаходишся у світі. Все, що вам потрібно зробити, це рішучість продовжувати з собою, і це спрацює. Як і у випадку з цими котами:

Трансформація Сільвії (- 19 кг): "Я б сказав своєму старому ніколи не повертатися в своє життя".

Трансформація Маруски (- 12 кг): "Раптом я зрозуміла, який у мене дар - здорове тіло".

Трансформація Янки (- 14 кг): "Раптом усі мої речі великі, а ноги міцніші".