Сільвія важить на 18 кілограмів менше Дра

ua.howwwblog.info - Кроки, щоб схуднути завтра

Зараз Сільвія важить на 18 кілограмів менше, і вона досягає цього без великих жертв. Насправді він каже, що з кожним днем почувається все краще.

І це те, що наше тіло не призначене для підтримки зайвої ваги і тому цінує як з фізичної точки зору, так і з психологічної точки зору той факт, що ми втрачаємо зайві кілограми.

Протягом кількох місяців я показував вам меню, за допомогою якого Сільвія худнула. Протягом усіх цих місяців Сільвія вдосконалювала свій раціон, і підтвердженням цього є те, що в даний час вона має на увазі більше життєвих сил у своєму повсякденному житті та кращий настрій.

Сільвія перейшла від страждання на хворобливе ожиріння, тобто важке ожиріння, до ожиріння I ступеня. Незабаром вона стане надмірною вагою, а звідти - здоровою. Ці зміни не лише означають меншу кількість кілограмів, вони означають більше років життя та кращу якість життя в ці роки.

Це правда, що схуднення вимагає зусиль, але воно того варте.

Схуднувши, Сільвія включила у своє життя фізичні вправи, які сприяють покращенню здоров’я та допомагають схуднути.

Тут я покажу вам меню та програму вправ Сари.

На 18 кілограмів менше за такого способу життя

ЗАВТРАК СЕРЕДНЬОГО РАНКОВОГО ЗАКУПУВАННЯ

Кава з молоком Хліб житній з очеретяною тростиною	Мандарин	М'ясні артишоки Різноманітний салат Хліб Шматочок кавуна	Кава з молоком та 3 горіхами	Салат з перцю з сардинами Хліб 2 мушмули	50 хвилин бою на тілі
Кава з молоком Хліб житній з вареною шинкою та сиром	3 - 4 полуниці	Крем з кабачків Тріска з вікаїною Хліб Шматочок кавуна	Чай	Салат з цвітної капусти з запеченими гребінцями Клин напівтвердого сиру Хліб Шматочок кавуна	1 година ходьби та 50 хвилин синерсиклінгу
Кава з молоком Хліб житній з шинкою Серрано	3 - 4 полуниці	Асорті овочі на грилі з курячим каррі та вареним рисом Шматочок кавуна	Кава з молоком і невеликим яблуком	Яйце мікрохвильовки Салат з салату, кукурудзи, білої спаржі та чорних оливок Хліб Шматочок кавуна	50 хвилин бою на тілі
Кава з молоком Хліб житній з вареною шинкою та сиром	Яблуко	Запечена скумбрія з овочами папілот Приготовлений рис Мандарин	Кава з молоком і невеликим яблуком	Овочі, приготовані на грилі з філе філе Хліб Локути	50 хвилин бою на тілі
Кава з молоком Хліб житній з шинкою Серрано	Банан	Обсмажені овочі з лососем на грилі Хліб Шматочок кавуна	Кава з молоком, чай та яблуко	Баклажани на грилі з вареним яйцем Хліб Натуральний йогурт	50 хвилин бою на тілі
Кава з молоком Хліб житній з тунцем і скибочкою помідора	Груша	Салат з салату Спагетті з томатним соусом, цибулею, морквою, яловичим фаршем та щіпкою сиру для гратену Локути	Кава з молоком та 5 мигдалем	Овочі на грилі (кабачки, помідори та баклажани) Тунець на грилі Приготовлений рис Шматочок кавуна	2 години ходьби
Кава з молоком Хліб житній з вареною шинкою та сиром	Мандарин	Обсмажені овочеві асорті Риба-меч на грилі Одна маленька варена картопля Шматочок кавуна	Чай	Салат Іберійська свинина на грилі Хліб Локути	Нічого

Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.

Ну, я схудла на 26 кіло, але, не з’ївши майже нічого, щоб нічого не сказати, і я застрягла, і більше нічого не втрачаю.

Перегляньте мій допис у блозі ЩО Я РОБУ ЗЛОГО
АБО Я НА ДІЄТІ, І НЕ ВАЖУЮ

Палома, доброго ранку, я розпочав з твоїх вказівок і виконую трикутник їжі та фізичних вправ. Але я помітив зміну кишечника, у мене багато газів, які мені важко вигнати та дискомфорт у животі та здутті живота. Я багато років не пив безалкогольних напоїв, і я їм повільно. Що ви могли б мені порадити щодо бензину? Дякую

Привіт Палома, я хотів би запитати вас, чи з настанням менопаузи наше тіло може сильно змінитися, я відчуваю себе більш роздутим і мені важче схуднути, ось чому

Важливо, щоб ви збільшили вправу

На добраніч Палома
Мені 26 років, і, незважаючи на те, що я завжди був худорлявим у конституції (мені ніколи не доводилося дотримуватися дієти), я мав час, коли я захоплювався їжею і трохи набирав вагу. З тих пір я страждаю від розладу харчування (жування та плювання).
Я вже одужую, але помітив, що не втрачаю вагу, не дивлячись на те, що майже не їв. Чи це могло змінити спосіб роботи мого метаболізму? Якщо так, чи можете ви одужати, повністю усунувши таку поведінку, харчуючись здорово та займаючись спортом, або вам потрібно було приймати ліки? Я переживаю, що в мене виник якийсь розлад.
Привітання та тисяча подяк заздалегідь

Ви не викликали жодного розладу. Продовжуйте добре харчуватися і займатися спортом, і ви побачите, як ви повернете втрачений баланс.

Вибачте, paloma, ви можете відповісти на мій запит на газ, вище?

Те саме трапляється зі мною, у мене багато газів, і мені важко їх викидати, і у мене багато дискомфорту в животі

Те саме трапляється зі мною, я приймаю таблетки з активованим вугіллям, і вони полегшують, але я не думаю, що їх можна приймати безперервно, перш ніж це був фортацек майже щодня, і я думаю, що це було гірше? Я можу продовжити з активованим вугіллям та ромашкою

Так, але чергуйте з добавками клітковини типу плантабен або подібними

Яка відповідна кількість овочів в їжі для схуднення?

В овочах не економить, оскільки вони не дають багато калорій, а якщо і багато поживних речовин.

Я також застоююся, їм гладкі овочі і щодня гуляю 1 годину нічого не втрачаю, не знаю, чи причина в тому, що я вступаю в менопаузу

Підтягуйте за допомогою вправ і зменшуйте суми. ви побачите, як ви це отримаєте.

Привіт голубе і для якого ми не встигаємо займатися? Що ми можемо зробити? Я працюю багато годин далеко від дому, а коли приїжджаю, я втомився, зазвичай роблю присідання, мені важко програти, у мене гіпотиреоз, дякую

Відрегулюйте кількість їжі і спробуйте вправлятися вдома.

Популярні

Зараз читають