Як часто робити вправи?

6 лютого 2021 р. 6 лютого 2021 р

здоровий

Як часто ми повинні практикуватися, щоб все це мало сенс і якнайшвидше побачило результати? Вистачає двох-трьох разів на тиждень? Або не щодня?

Чому ми їмо солодкий зуб? І що з цим?

6 листопада 2020 р. 6 лютого 2021 р

З вами трапляється, що після прибуття ви відчуваєте обід або вечерю незадоволення, яке зникає лише після того, як ви побалуєте себе солодкою крапкою? Це не голодно, але це відчуття, що ти все ще чогось пропускаєш, що ти просто хочеш чогось маленького, в ідеалі торта, шоколаду ... Просто чогось солодкого ...

Активні літні канікули: як і чому займатися на канікулах

19 серпня 2020 р. 19 серпня 2020 р

Якщо ви спеціально не збираєтеся займатися фітнесом, ви, мабуть, вирушаєте на літні канікули, особливо для відпочинку, відпочинку або знайомства та досвіду. Ви хочете відключити голову, вийти з повсякденної каруселі, випробувати те, чого зазвичай не відчуваєте, відкрити нові місця. Якщо ви вирішили провести спокійний відпочинок, без спорту та фізичних вправ, просто лежати на пляжі або в спа-центрі з книгою в руках, це цілком нормально. Особливо якщо ви серед людей, які довго і регулярно займаються спортом, коротка перерва піде на користь вашому організму. Однак після повернення Рекомендую якомога швидше повернутися до початкового режиму, щоб вам не було комфортно і у вас не було проблем з мотивацією згодом.

Легка вечеря: млинці з гарбуза з хумусом

6 березня 2020 р. 6 лютого 2021 р

Млинці - це вдячна їжа. Вони відчувають смак гарячого і холодного, ми можемо їх їсти руками і непомітно ввозити в них сировину, яку деякі люди (діти, чоловіки, завзяті хижаки) не бажали б з’їсти добровільно. Бобові, в свою чергу, є прекрасним джерелом рослинних білків. Разом це відмінна комбінація, збалансована, але легка їжа, яка підходить як обід, вечеря або тренування.

Вправа: Добре займатися, коли ми хворі?

6 лютого 2020 року 1 лютого 2021 року


Тренуватися чи не тренуватися? Це питання! Хоча для деяких легкий риніт є гарним приводом розкласти ноги замість тренувань, але ті, хто, як і я, захоплені тренуванням ендорфінів, часто не пропускають тренування, навіть якщо у них закінчується ніс. Коли все ще добре займатися у проявах ослабленого організму? І коли справді необхідно зробити перерву у вправах?

Харчування: Періодичне голодування - Частина 1

22 січня 2020 р. 6 лютого 2021 р

Постійне голодування (ПІ). Це спосіб харчування, який може вам допомогти позбутися зайвих кілограмів або жиру в організмі, боротися з переїданням, а також може мати лікувальні ефекти. Однак це потрібно робити правильно. На початку слід підкреслити, що цей метод може бути не для всіх (звичайно не для вагітних та жінок, які годують груддю, людей з фізично важкою роботою або людей, які мають проблеми з низьким рівнем цукру в крові). Основою періодичного голодування є безпечне чергування голодування та прийому їжі, де інтервали часу можуть бути різними. Це залежить від того, що кому підходить і який спосіб життя він веде. Головна ідея голоду полягає в тому ви даєте своєму тілу відпочити від травлення на кілька годин. Отже, мінімальний час голодування, щоб зрозуміти все це, становить 12 годин (що Аюрведа також рекомендує для хорошого травлення). Але більшість людей йде далі.

Вправа: bodyART - функціональний тренінг, орієнтований на все тіло, але також і на розум

26 листопада 2019 року 28 листопада 2019 року

Хоча bodyART - це функціональний тренінг, ми включаємо його до групи вправ "Тіло і розум". Це тому, що зосереджується не тільки на тілі, але і на душі, не тільки на фізичній, але і на психічній стороні. Вони тісно пов’язані та взаємодіють між собою. Якщо психіка не в порядку, рано чи пізно це вплине на організм. І навпаки, якщо тіло не в порядку, душа також страждає.

Біг як кардіотренування

3 листопада 2019 року 1 грудня 2019 року

Кардіо - важлива частина комплексного плану тренувань. Під час зміцнення ми нарощуємо м’язову масу та розвиваємо силу, Кардіо зміцнює серце, збільшує ємність легенів і серця та покращує здатність організму правильно використовувати кисень. Це розвиває витривалість, фізичну форму та активізує імунну систему. Кардіо низької інтенсивності сприяє регенерації м’язів. Регулярні аеробні заняття можуть знизити артеріальний тиск і зняти стрес. Ви можете вибрати серед різноманітних кардіозаходів, таких як швидка ходьба, пропуск, їзда на велосипеді чи біг.

Рецепт: корисні булочки

24 вересня 2019 р. 6 лютого 2021 р

Ці кокосові мафіни готові один-два рази, вони дуже смачні, легкі, низькокалорійні, але з високим вмістом білка завдяки йогурту та сиру.

Харчування: Як здорово харчуватися в дорозі

12 серпня 2019 р. 6 лютого 2021 р

Незалежно від того, вирушаєте ви у відрядження, на відпочинок чи просто на одноденну поїздку, одне, безсумнівно, гарантоване ви випадете зі свого звичного режиму. Для багатьох це також означає "біг" у зоні прийому їжі. Загалом, триматися поза дорогою є однією з найбільших проблем навіть для тих, хто вдома їсть відносно здорово. Однак відсутність вдома не означає автоматично, що ви будете їсти незвично. Як дотримуватися свого плану, незалежно від того, де ви знаходитесь?