"У разі спраги ви тягнетеся до соків чи солодких напоїв замість води? Помилка".
Зузана Онуфер, 18 січня 2015 р. 8:00
Більшість людей дотримуються почуття спраги в режимі пиття. Коли людина відчуває спрагу, зазвичай буває занадто пізно. Пити регулярно малими дозами. Дволітрові серії рідин на день теж не застосовуються. Кількість рідини залежить від ваги людини, діяльності, яку вона виконує, її здоров’я, а також від того, чи є це літо чи зима. Портал webmd.com з’ясував, які чудеса може зробити з тобою звичайна вода.
Ви будете стрункішою з водою
Ви намагаєтеся схуднути? Вода прискорює обмін речовин і допомагає досягти відчуття ситості. Як кажуть, спрага маскується під голод. Замініть калорійні напої водою і завжди їжте склянку води перед їжею. Це дозволить вам почуватися ситіше і менше їсти. Вживання більше води також означає більше спалених калорій, оскільки ваш метаболізм буде працювати на повній швидкості.
Це заряджає вас енергією
Якщо ви відчуваєте себе не в силах і відчуваєте виснаження, причиною може бути зневоднення. Стукніть склянку води. Достатня кількість рідини допомагає серцю ефективніше перекачувати кров. Вода також допомагає переносити кисень та інші необхідні поживні речовини до ваших клітин.
Більша кількість води означає менший стрес
Приблизно від 70% до 80% тканин мозку - це вода. Якщо ви зневоднені, ваше тіло і розум зазнають стресу. Щоб рівень стресу був мінімальним, завжди майте на столі склянку води або носіть із собою пляшку води і регулярно пийте її.
Допомагає м’язам і суглобам
Вживання води допомагає запобігти м’язовим спазмам і одночасно підтримує необхідну рідину в суглобах. Якщо ви правильно зволожені, ви можете протриматися довше, наприклад, займаючись у тренажерному залі.
Живить шкіру
Зморшки помітніші і глибші, якщо ви зневоднені. Вода насправді є найкращим натуральним кремом для красивої шкіри. Вживання води зволожує клітини шкіри і робить ваше обличчя здоровішим та молодішим. Водночас вода вимиває домішки, покращує кровообіг і освітлює шкіру.
Вода важлива для хорошого травлення
Вода допомагає розчиняти частинки відходів і переносити їх у травний тракт.
Якщо у вас мало рідини, ваше тіло поглинає всю воду, яка тоді відсутня в товстій кишці. А це створює проблеми при спорожненні.
Запобігає утворенню каменів у нирках
Збільшується кількість випадків хворобливих каменів у нирках. Одна з причин полягає в тому, що люди, включаючи дітей, не вживають достатню кількість рідини. Це пов’язано з тим, що вода розбавляє солі та мінерали в сечі, які потім не утворюють твердих кристалів, відомих як камені в нирках. Камені в нирках не просто утворюються в розбавленій сечі. Як просто.