груш

Прихід осені означає не лише відвідування школи, похолодання чи сезон яблук. Інші фрукти - груші - також займають важливе місце в цю пору року. Багато людей забувають про ці соковиті культури, яких не повинно бракувати в жодному раціоні. Груші низькокалорійні, легко засвоюються, гіпоалергенні, а також підходять для приготування першого дитячого харчування для малюків.

Груша або інакше «плід богів» - це чудовий осінній плід, який був дуже популярний протягом багатьох тисячоліть. І не тільки завдяки чудовому смаку.


Навіщо їсти груші?
Груша на 80% складається з води, в 100 грамах міститься приблизно 55 калорій. Недавні дослідження підтвердили, що шкурки груш містять принаймні в три-чотири рази більше фенольних фітонутрієнтів, ніж м’якоть. Крім того, він містить половину загальної рекомендованої кількості клітковини - до 3,1 г клітковини на 100 г плодів. Тому важливо з’їсти цілу грушу, щоб ми не втратили цінні речовини. Вагомим є високий вміст вітаміну В (особливо під шкірою), він також містить вітамін К, менше вітаміну С, кальцій, фосфор, мідь, натрій, залізо, калій, марганець, розчинні та нерозчинні клітковину, жирні кислоти, амінокислоти та інші цінні речовини.

Користь груші для здоров’я
Груші, як і інші фрукти, також пишаються своїм специфічним впливом на здоров’я завдяки поєднанню цінних речовин. Дикі груші мають навіть більший лікувальний ефект, ніж культивовані груші.

1. Вони підтримують імунітет
Груші, як і інші фрукти, містять значну кількість вітаміну С або вітамінів групи В, що робить їх важливими для забезпечення міцної імунної системи. Крім усього іншого, до їх складу входять також такі мінерали, як мідь, калій та залізо.

2. Вони регулюють рівень цукру в крові
Нові дослідження підтвердили, що серед усіх фруктів та овочів флавоноїди груш у поєднанні з яблуками мають найсильнішу здатність зменшувати ризик розвитку діабету 2 типу та сприяти підвищенню чутливості до інсуліну.

ДАРУЙТЕ СВОЇХ ДРУГИХ САДІВЦІВ ДРУЗАМ!


Клацніть на календар і замовіть!

3. Вони мають антиоксидантну та протизапальну дію
Незважаючи на те, що груша не є типовим носієм антиоксидантів та протизапальних речовин (таких як вітамін Е або омега-3 жирні кислоти), це фрукт, який перевершує цю категорію. Груші можуть стабілізувати проблеми з камінням у нирках та зменшити інфекції сечовивідних шляхів. Варене і запечене використовують як ліки від кашлю.

4. Захищати від серцевих захворювань
На це частково впливає вміст флавоноїдів, а частково вміст розчинної та нерозчинної клітковини. Недавні дослідження показали, що грушева клітковина, разом з кислотою жовчного міхура в кишечнику, сприяє зниженню рівня холестерину. Регулярна доза груш може зменшити ризик інсульту до 50%. Грушевий сік знижує артеріальний тиск.

5. Вони знижують ризик розвитку раку
Цей непомітний фрукт також відіграє важливу роль у цій галузі, за яку знову відповідають кислоти жовчного міхура. Їх основна діяльність - допомогти правильному травленню та виведенню холестерину. Їх дефіцит викликає порушення травлення, що може призвести до раку товстої кишки. Також був продемонстрований позитивний ефект груш при раку шлунка та стравоходу.

6. Вони детоксикують організм і регулюють травлення
Якщо ви шукаєте фрукти, які регулюють ваше травлення, детоксикують ваш організм та очищають кишкову систему на найвищому рівні, груші - правильне рішення. Правильні значення розчинної та нерозчинної клітковини в поєднанні з іншими речовинами можуть буквально творити чудеса з організмом.

7. Вони борються з остеопорозом
Багато лікарів рекомендують людям, які мають проблеми з кістками, збільшити споживання кальцію. Фрукти та овочі можуть підтримувати стабільний рівень рН в організмі, що також важливо. Крім того, груші є хорошим джерелом бору, який, як було показано, допомагає підтримувати кальцій в організмі.