Що стосується дієти, ми всі є "експертними радниками", коли справа стосується меню члена сім'ї, друга чи колеги ... Напевно, ви коли-небудь отримували суперечливі або ненадійні поради щодо єдиної мети зменшення калорій для схуднення.
Ось 7 міфів та інші:
1. План детоксикації ідеально підходить для схуднення. Ніщо не знаходиться далі від реальності. Ці плани спрямовані на вивільнення токсинів з організму, щоб зберегти всі органи здоровими, але єдине, що змушує вас худнути, це те, що вони складені на основі фруктів та овочів. Крім того, процедуру детоксикації ніколи не слід продовжувати вчасно.
2. смузі а соки - це корисні замінники будь-якої страви.Підробка. Насправді вони можуть мати негативний ефект, оскільки коли ви звикнете їсти рідину, якщо ви введете туди тверду речовину, виникають проблеми з розладом шлунку та здуттям живота. Вони просто альтернатива здоровий в середині ранку або в середині дня, або навіть як доповнення до сніданку, але ніколи не замінює.
3. Скорочення калорій є найважливішим. Не! Краще зосередитися на макроелементах у їжі та не захоплюватися підрахунком калорій. Пристосування харчування до фізичних вправ та режиму сну часто є більш практичним, ніж поглинання калорій.
4. Під час дієти потрібно приймати добавки або вітаміни. Ще раз помилково ... Хоча багато людей отримують користь, завжди бажано проконсультуватися з лікарем, перш ніж наважитися доповнити дієту.
5. Ви повинні включити якомога більше суперпродуктів. Запорукою здорового харчування є різноманітність, і хоча суперпродукти стали харчовою тенденцією, вживання їх також викликає дисбаланс.
6. Є деякі дієти, які підходять кожному. Жоден план схуднення не може принести користь усім людям однаково, найменше тим, хто обіцяє «чудові» цілі, які зазвичай закінчуються ефектом відскоку.
7. Що здоровий Це дорого… Ні, якщо ти знаєш, де і коли! Головне - вибрати свіжі місцеві та сезонні фрукти та овочі. Рятувальний фокус - купувати велику кількість хліба, бобових та зернових культур, які можна зберігати.