порушення

Спортивна практика та фізична активність дуже сприятливо впливають на наше здоров'я, як фізичне, так і психологічне. Однак перед тим, як займатися спортом, ми повинні робити це помірковано та враховуючи рекомендації професіоналів, які радять нам, яка вправа найкраще відповідає нашим фізичним умовам і як ми повинні це робити.

Існують також певні поширені міфи навколо спортивної практики, які можуть привести нас неправильно або змусити впасти у відчай, якщо ми очікуємо ефекту, який не відбудеться. Це одні з найпоширеніших міфів.

Потовиділення змушує схуднути: Він є одним з найпоширеніших, але кількість потовиділення не втрачає ваги. Пот діє як регулятор температури нашого тіла і допомагає нам виводити токсини. Пот - це рідина тіла, що виділяється потовими залозами, що складаються з води, солі, мінералів та органічних речовин. Потіючи, ми ніколи не усунемо жир. Кількість потовиділення буде залежати від людини та оточення, в якому ми знаходимося. Існує втрата ваги через виведення рідин, але їх потрібно замінити, щоб уникнути зневоднення. Ми втратимо вагу, якщо спалимо більше енергії, ніж споживаємо, тому такі заходи, як дуже теплі вправи або навіть обгортання тіла пластиком, матимуть лише шкідливий вплив на наше тіло.

Щоб лікувати скутість, ми повинні їсти продукти, багаті вуглеводами: такий тип засобів, як вода з цукром, не є рішенням. Шнурки на взутті, всупереч тому, що поширюється як істина, не є накопиченням молочної кислоти. Болі в м’язах, що з’являються пізно, - це мікророзриви м’язових волокон, які іноді проявляються запаленням. Єдиний спосіб уникнути їх - виконувати поступові вправи, після гарної розминки та контрольовану розтяжку, контрольовану, після фізичних вправ, не холодну. Щоб пом’якшити біль, якщо з’являється скутість, ми можемо вибрати масаж та помірне розтягування.

М’язи перетворяться на жир, якщо ми припинимо займатися: якщо ми регулярно тренуємось, наші м’язи стануть більшими та міцнішими. Відмовившись від фізичних вправ, вони атрофуються, але вони ніколи не стануть жирними, а не навпаки, оскільки це різні частини нашого тіла. Якщо ми припинимо вправи, ми помітимо, як збільшується наш жир, але лише завдяки збільшенню енергії, яку ми не споживаємо.

Робіть присідання, щоб втратити живіт: Коли ми прагнемо покращити своє здоров’я та схуднути, головним завданням зазвичай є наш живіт. Першими вправами, для яких ми обираємо, є черевні преси, однак серія черевного преса зміцнить м’язи, але не зменшить обсяг жиру. Очевидно, що черевний прес допомагає нам спалювати енергію, але щоб досягти зменшення жиру, спочатку слід зупинитися на аеробних або серцево-судинних вправах у поєднанні зі зміцненням м’язів.