• Внутрішня політика
  • Точка зору
  • Лікування
  • Зовнішня політика
  • Світогляд
  • Крізь Белградське око
  • Зображення
  • Калейдоскоп
  • Щотижнева примітка
  • Економіка
  • Звіт
  • Інтерв’ю
  • ЗМІ
  • Національна політика
  • Карпатський басейн
  • Сховище можливостей
  • По дорозі додому
  • Рона
  • Сховище
  • Звіт
  • Щоденник Суботиці
  • Банатська газета
  • Мандрівний
  • З життя наших сіл
  • Події
  • Література
  • Театр
  • Фільм
  • Образотворче мистецтво
  • Танець
  • Освіта
  • Фестиваль
  • Фото
  • Журнал монітора
  • Муза-виклик
  • Хороший приятель
  • Молодь Для молоді
  • У цілому тілі
  • Краса
  • Модно
  • Водолаз душі
  • Гастрономія
  • По-домашньому
  • Творчо
  • Здоров'я
  • Долі, люди
  • Мандрівник
  • Дитинко мама
  • Гороскоп
  • Конкуренція
  • Мозаїка
  • Повідомлення
  • Зауважте
  • Телефонуйте
  • Гра
  • Прес-конференція

днів

Один із найздоровіших видів спорту, в якому активні всі групи м’язів. І хоча мало хто знає, плавання - це єдина форма руху, яка змушує людину регулювати своє дихання, тим самим значною мірою тренуючи нашу дихальну систему.

Будь то ритмічне плавання, дайвінг чи просто плавання, дихальна система організму зазнає значного напруження. При цьому всі групи м’язів важко працюють. На відміну від більшості видів спорту, плавання надає однакову кількість роботи нижній і верхній половині нашого тіла, але все це не напружено, а швидше динамічно, у вигляді ізотонічного навантаження, і це приємне відчуття.

Під час плавання м’язи спини і живота також активні, але більшу частину роботи виконують руки і ноги, а також усі м’язи стегон, стегон і, звичайно, рук. Дихання регулюється, кровообіг прискорюється, а частота серцевих скорочень також збільшується. Ось чому цей вид спорту благотворно впливає на всю організацію.

Витривалість та зміцнення імунної системи

Плавання також збільшує витривалість, як і велосипед або біг. Крім того, це покращує надходження кисню до тканин і клітин, зміцнює імунітет і естетично розвиває м’язи. Не випадково фахівці-ортопеди рекомендують плавання як засіб від сколіозу та як частину відновлення після інших ортопедичних операцій.

Здорова душа в здоровому тілі

Мало хто знає, що плавання також відіграє значну роль у підвищенні розумової працездатності. Це, в основному, проявляється в дитинстві, наприклад, у тому, що діти, які регулярно плавають, успішно навчаються в школі, ніж їхні колеги, які не займаються спортсменами.

Плаваючи проти зайвої ваги

Помилково висловлюється думка, що ви не можете по-справжньому схуднути під час плавання, оскільки час, проведений у воді, посилює ваше почуття голоду. Це правда, що плавання вимагає багато енергії, ми можемо спалити до 800 калорій за годину. Однак це не обов'язково повинно бути замінено тілом. Завдяки збалансованому харчуванню та здоровому харчуванню, багатому на поживні речовини, а не на калорії, навіть значну частину калорій, втрачених плаванням - від 70 до 80 відсотків - можна зручно зберегти.

Для профілактики захворювань

Плавання також допомагає запобігти і відновити багато захворювань. При остеопорозі він може покращити координацію роботи м’язів та нервів, одночасно працюючи та зміцнюючи м’язи, що допомагає запобігти переломам кісток, спричиненим хворобою.

Плавання також є ідеальною терапією для тих, хто страждає на дегенеративні захворювання суглобів, оскільки на суглоби у воді не впливає занадто велика сила, тому ви можете тренувати певні м’язи та м’язові групи з мінімальним болем.

Крім того, доведено, що під час плавання виділяються гормони щастя, тому цей вид спорту може навіть усунути симптоми депресії.