М'язи живота, відомий шість пакетів, дещо відрізняються від інших м'язів. У такій абсолютно незначній, але принциповій деталі. І це ...
Вся справа в жирі
Ви пам’ятаєте першу частину нашої розмови про м’язи живота? У нас там був такий гарний інструмент - свинячий бекон. Якщо у вас все ще залишилося трохи, дістаньте його і подивіться ще раз. Що ти бачиш? Так правильно. Шкіра, жир, м’язи, жир, м’язи, жир…
І цей страшний жир є головним винуватцем сьогоднішньої теорії "шістьох пакетів".
Формування м’язів живота можна порівняти з роботою скульптора, який вирізав витвір мистецтва із шматка мармуру. Навіть знаменитий Міхаланжело говорив, що коли він подивився на шматок каменю, то "побачив" в ньому пізнішу статую, йому просто довелося відрізати те, що називали. І це саме те, що стосується людей.
А саме ці м’язи живота є. Їм було лише трохи збентежено, тому вони сховались за шаром жиру. Насправді вам зовсім не потрібно їх тренувати. Насправді ви ризикуєте збільшитись і зробити пояс більш широким (але, звичайно, ви це давно знаєте, якщо були обережні!). Відповідь на вічну дилему, як отримати омріяну (золоту) цеглу, таким чином, криється у видаленні «надлишкових» шарів жиру, які зараз їх покривають. Проте просто?
Гм, але як відігнати цей жир? Недоліком є те, що він працює краще на животі, ніж де-небудь ще на тілі. І ще більша проблема полягає в тому, що немає можливості зосередитись виключно на жирі на животі під час тренувань. Коли ви починаєте худнути, жир зникає на ваш розсуд. Ваші вилиці швидко вилазять, плечі і, можливо, стегна схуднуть, але це ваш живіт ... хм ...
Правда полягає в тому, що на живіт, швидше за все, знадобиться час і тонкий - до шістьох пакетів - як останній. Причина проста і еволюційна: людський організм боїться голоду, тому зберігає запаси. І залишає їх у тих місцях, де ми найменше рухаємось - на животі.
Садиба і дами, поки ви носите багато жиру, ви навіть не будете мати шість пакетів. Проста математика. На ринку існує ряд інструментів для вимірювання кількості жиру в організмі (найпростішим, хоча, можливо, дещо неточним є особиста вага - у багатьох він вже є в основному обладнанні). Дами з відсотком жиру понад 20% можуть лише мріяти про шість пакетів. Для чоловіків кількість ще суворіша, цегла для них найкрасивіша, коли в них близько 10% жиру в організмі. Однак це правда, що чоловіча цегла зазвичай яскравіше виражена, ніж жіноча і ... (уф, мені стає гаряче, давайте змінимо тему).
Отже - як зменшити відсоток жиру в організмі? Ну, худнути (це легко сказати, чи не так?). Насправді не має значення, яку систему ви оберете, особливо, щоб вона працювала. Вам зовсім не потрібно тренувати м’язи живота як такі, після скасування жирового шару вони визирають самі (і я вітаю!).
І звичайно, як казала Пеня Полнішова у майже забутому телевізійному кабаре, cica, не їж! Дієта важливіша для схуднення, ніж лише фізичні вправи - і у випадку з м’язами живота це подвійно. Але ми говоримо про їжу іноді, а інший раз ...